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Disfrutando de anticipar

By | Talleres | No Comments

Tienes planes para el fin de semana? Dónde vas de vacaciones? Ya sabes lo que vas a comer hoy?

Nuestra mente siempre anticipa todo lo que nos puede ocurrir. Esta facultad nos ha ayudado como especie, favoreció la supervivencia, y sigue siendo fundamental y necesaria, siempre usada en nuestro beneficio.

La comunicación de lo que recibimos a través de los ojos hacia nuestra corteza visual está en torno a  los 200 milisegundos. Esta velocidad, para nuestro cerebro es insuficiente. Es demasiado lenta para una reacción de urgencia, por lo cual, precisa de la anticipación, que hacemos de forma innata.

Anticipamos al conducir y prever las distancias con el de adelante, con el de atrás, lo que puede salir, la curva que va a llegar.

Anticipamos cuando jugamos a padel, de tal forma que podamos amoldar nuestro movimiento a lo que queremos hacer (bueno, excepto yo, que en el padel la anticipación la tengo en Canarias, con una hora menos). 

Esta anticipación es la que, como hoy viernes, nos hace disfrutar cuando se acerca un fin de semana o unas vacaciones. La que a la expectación de una romántica cita nos tiene felices (como la imagen del principito que adjuntamos).

Sin embargo, también es la que nos hace quedarnos en casa el domingo al anticipar que el lunes es día de trabajo. Usada de otra forma, es la que nos genera miedos limitantes, cuando prevemos algo que no ha ocurrido, pero que hipotéticamente podría llegar a ocurrirnos y que representa una amenaza o peligro. 

Hoy quiero invitarte a que esa anticipación la usemos en nuestro beneficio, a las puertas de un fin de semana, y con actitud alegre, anticipa en tu mente cómo es la vida que deseas, enfócala, y una vez “establecida la ruta” (como diría mi amiga de Google Maps) empecemos el camino en dirección a ella. 

Y ya anticipamos, que otro día.. hablaremos de los miedos limitantes.. pero por hoy… disfrutemos de esta maravillosa oportunidad de anticipar tu vida!

Feliz fin de semana amig@ lector


Si tienes interés en gestionar conflictos emocionales, superar miedos, creencias y límites, conseguir objetivos que ahora te parecen inalcanzables, o necesitas impulso para obtener tu mayor y mejor rendimiento, puedes contactarme al +34.608.834.556 o info@coachingvillalba.com

Mediante herramientas como el coaching, psych-k, hipnosis o mindfulness entre otras,  podemos acompañarte a la resolución de un conflicto, síntoma o manifestaciones físicas de enfermedad por conflictos emocionales. A alcanzar objetivos laborales o profesionales o “simplemente” sacar tu mayor potencial.

Consulta presencial, telefónica y Skype desde cualquier lugar en dónde estés.

(Primera sesión gratuita)

Marca la diferencia

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Érase una vez un escritor que vivía en una playa tranquila, junto a una colonia de pescadores.

Todas las mañanas, temprano, paseaba por la costanera par inspirarse y de la tardes e quedaba en casa escribiendo.

Un día caminando por la orilla en la playa, vio una figura que parecía danzar. Al aproximase, observó a un joven agarrando estrellas de mar de la arena y, una a una, arrojarlas de vuela al océano.

-¿Por qué estás haciendo esto? –preguntó el escritor.

-¿No lo ve? –dijo el joven-. La marea está baja y el sol está brillando. Si la dejo en la arena, se secarán al sol y e morirán.

– Muchacho, existen miles de kilómetros de playa en ese mudo y cientos de miles de estrellas de mar desparramadas a lo largo e ellos. ¿Qué diferencia hace? Tú devuelves algunas al mar. Pero la mayoría morirá de cualquier forma.

El joven tomó una estrella más de la arena y la arrojó de vuelta al océano. Miró al escritor y dijo:

-Para esa, yo hice la diferencia…

Aquella noche el escritor no logró dormir; tampoco pudo escribir.

Por la mañana fue a la playa, aguardó al joven y junto con él comenzó a devolver estrellas al mar.

Fuente: “Coaching. El Arte de Soplar Brasas”

Ya sabes que los cuentos sirven para dormir a los niños… y despertar a los adultos. Crees que este precioso cuento puede hacernos recapacitar?

A veces, la apatía y la desgana nos lleva a pensar que no podemos hacer nada por nadie ni por nada. Nos sentimos superados y perdemos el sentido de nuestra parte de responsabilidad. 

Te propongo un despertar a la conciencia, no es superación, es superacCión, vamos a iniciar el movimiento, marquemos diferencias. Te imaginas que lo hiciésemos cada vez más personas? Empecemos hoy por nosotros mismos!!!!

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Cómo de bello es tu problema?

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Un gran maestro y un guardián compartían la administración de un monasterio zen. Cierto día el guardián murió, y había que sustituirlo.

El gran maestro reunió a todos sus discípulos para escoger a quien tendría ese honor. Les dijo:  “Voy a presentarles un problema. Aquel que lo resuelva primero será el nuevo guardián del templo”.

Trajo al centro de la sala un banco, puso sobre éste un enorme y hermoso florero de porcelana con una hermosa rosa roja y señaló:

“Este es el problema”

Los discípulos contemplaban perplejos lo que veían: los diseños sofisticados y raros de la porcelana, la frescura y elegancia de la flor

¿qué representaba aquello? ¿qué hacer? ¿cuál era el enigma? Todos estaban paralizados.

Después de algunos minutos, un alumno se levantó, miró al maestro y a los demás discípulos, caminó hacia el florero con determinación y lo tiró al suelo.

“Usted es el nuevo guardián –le dijo el gran maestro, y explicó-:

“Yo fuí muy claro, les dije que estaban delante de un problema. No importa qué tan bellos y fascinantes sean, los problemas tienen que ser resueltos.

Puede tratarse de un florero de porcelana muy raro, un bello amor que ya no tiene sentido, un camino que debemos abandonar pero que insistimos en recorrer porque nos trae comodidades.

Sólo existe una forma de lidiar con los problemas: atacarlos de frente. En estos momentos no podemos tener piedad, ni dejarnos tentar por el lado fascinante que cualquier conflicto lleva consigo”.

Tienes ya identificado ese problema que no haces más que observar, analizar, pero que no resuelves? Estás preparado/a para dejar de contemplarlos y empezar a resolverlos?


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“Se necesita coraje para crecer y convertirse en quien realmente eres”

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La frase que hoy encabeza nuestro artículo, escrita por Edward Estlin Cummings, “Se necesita coraje para crecer y convertirse en quien realmente eres” marca un punto de inflexión y reflexión.

Si te preguntase si te conoces, qué responderías?

Muchas personas gastan grandes cantidades de dinero, para que algún vidente o similar, les digan cómo son según su signo de horóscopo, según su nombre, según test de personalidad y otros muchísimos métodos que .. cual varita mágica, nos diga cómo somos y en qué nos convertiremos.

 

En Escuela de Emociones te proponemos un viaje para descubrir quien eres, y si nos dejas, te haremos de guía turística.

El viaje parte con destino: Tu interior, y puedes iniciar esta maravillosa aventura en el momento en el que quieras.

Puedes ir sol@, o en compañía.

Puedes traer tus mochilas, o permitirte la extraordinaria sensación de libertad que significa dejar atrás tus miedos y creencias.

Volaremos alto, tan alto como quieras que sean tus sueños, nos sumergiremos en las profundidades de tus emociones, distinguiendo los pensamientos que provocan cambios en nuestro estado anímico.

Te acompañaremos en el recorrido histórico de tu identidad, observando tus grandes victorias y logros y aprendiendo de ellas para que identifiques las herramientas para resolver todo de la misma forma exitosa.

Y por las noches, descansarás plácidamente, en la mejor paz mental, la mayor plenitud, la que da el saberse que eres un VIP, el mejor VIP de tu vida.

Mira tu calendario, observa tu vida, pregúntate hasta cuando te vas a impedir de disfrutar lo que te mereces. Pon la fecha en la que quieres hacer tu gran viaje y comprométete contigo mismo/a. No te permitas llegar al final de tu vida y mirar atrás y decirte “Por qué no lo hice antes!”

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No hay viento favorable si no hay un puerto de destino

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Tal vez en algún momento te haya pasado como a mí, que a pesar de que las circunstancias no parecían adversas, no me sentía bien. Sabes que vives, eres consciente de que respiras, pero parece que el control de tu vida no está en tus manos y eso, a veces, hace que temamos tomar decisiones, o ponernos metas, adoptamos una actitud de derrota aún antes de empezar. Te has sentido así?

Séneca decía Si no sabes hacia donde se dirige tu barco, ningún viento te será favorable”.  Por experiencia propia, y por lo que me encuentro con mis clientes en las sesiones de coaching, he entendido lo que significa esa frase. Cuando en muchos de nuestros talleres pregunto a los asistentes, cuál es tu sueño, cual es tu misión en la vida, qué esperas de aquí a 5 años, la respuesta suele ser un desconcertante silencio para quien recibe la pregunta. 

Soñar no es sólo que reacción fisiológica que se produce cuando dormimos. Soñar también hace referencia a la visión personal de deseos o proyectos. Tener esa visualización clara, es fundamental para conseguir el cumplimiento de esos objetivos. Como en todo proyecto empresarial, hay que tener un programa y una estrategia, mucho más para vivir la vida, especialmente en una sociedad que parece destinar sus esfuerzos hacia la infelicidad.

Tu eres tu mejor travesía, el más enriquecedor viaje de descubrimiento es tu interior, y sacar el mejor partido a tu vida de ella depende de tí.

Establece una ruta, decide a qué puerto quieres llegar, y una vez que lo tengas, busca el viento favorable para izar las velas. Cada metro recorrido será un metro menos que te acerca a tu meta y que te aleja de la indiferencia de una vida de “sólo respirar”.

Siente el timón en tus manos, no por llevar más vela se corre más, desarrolla tus habilidades.

Se el capitán de tu vida, consciente del esfuerzo que te va a suponer, todo lo que valga la pena lo requiere, pero cuando se trata de tu vida, disfrutas del del viaje convirtiendo el esfuerzo en fuente de recompensa.

Deja a los miedos en tierra, no permitas que suban a tu barco, aléjate de ellos con la mirada fija en el horizonte que te has marcado.

Cuando aparezcan tormentas, arrecia las velas, y espera que todo pase para seguir tu camino. A veces las circunstancias no nos son favorables pero ello no implica que nos hayamos alejado del objetivo.

No eches el ancla en medio del mar cuando te creas perdido, una actitud de víctima sólo llevaría a no conseguir llegar a dónde esperas. Coge tu brújula, vuelve a tu carta náutica, en la que fijaste tu objetivo, haz tus mediciones y corrige errores. A veces no conseguir lo que quieres es un maravilloso golpe de suerte” decía el Dalai Lama, aprende de los errores, y prosigue.

Sueña, porque en tus sueños es dónde forjas tu mañana.

“La vida es como un viaje por la mar: hay días de calma y días de borrasca; lo importante es ser un buen capitán de nuestro barco” Jacinto Benavente


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Talleres y cursos en Febrero

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Febrero, el mes más corto, viene cargado de cursos y talleres que sabemos te van a ser muy útiles e interesantes.

Arrancamos el día 4 con una nueva edición del taller “Diseña tu vida” en el que tomamos consciencia de las decisiones que hemos efectuado hasta el momento, en muchas ocasiones sin haberlas pensado, y que al final hacen que llevemos una vida que no es la deseada. El poder de cambiar y diseñar el futuro está en tu mano y en el taller recordamos algunos modos de hacerlo. La entrada es libre y el aforo limitado

 

El día 10, un profesional de reconocido curriculum, dirigirá un interesantísimo taller, cuyo objetivo es hacernos posible llegar a fin de mes sin tanto agobio. No te presentará ningún producto financiero, sino algo muchísimo más interesante, te enseñará técnicas que pueden transformar nuestro estado emocional frente a las finanzas domésticas, porque… quien no se ha sentido agobiado/a frente a un pago imprevisto? O nervioso/a porque el sueldo no llega a final de mes? No te lo pierdas el taller “5 claves para conseguir la vida que deseas” ! Es gratis y las plazas ya están casi completas

 

El día 16 y 24, nos desplazamos a diferentes localidades que nos han solicitado nuestro taller gratuito “Gente Tóxica”. Reconocer a los “vampiros de energía y echar un vistazo a nuestro interior para reconocer nuestras propias toxicidades es el objetivo de este interesante taller del que ya hemos celebrado más de 7 ediciones

Nuevamente repetimos 2 nuevas ediciones de nuestro curso de Autoestima, una que se desarrolla en fines de semana y otra entre diario , el día 18 iniciamos una serie de 4 sábados alternos  y el día 20 durante 4 lunes consecutivos, que nos enseñan a querernos. El objetivo del curso es el autoconocimiento, y la recomposición de nuestra autoestima, y como afecta tanto la postura corporal, la nutrición y otros factores externos que tenemos que tener en cuenta. Inscríbete ya en el curso “Quiérete Mucho” a un precio absolutamente promocional.. y si aún lo estás dudando, vente gratis al primer módulo y comprueba cómo sí va a ser de tu interés.

El día 23 volvemos a hacer una nueva edición de “Hipnosis para dejar de fumar”. Si aún no has logrado quitarte el hábito o conoces a alguien que quiera dejar algo tan perjudicial para su salud, como es el tabaco, no dudes en inscribirte o decírselo y ahorra 30 € por hacer tu reserva por anticipado. Por una aportación de tan sólo 65 euros, ahorra en gastos y en médicos

Y si aún no sabes en qué puede beneficiarte el Reiki (la única terapia alternativa reconocida por la OMS como eficiente) estate atentx, porque lanzaremos un día de puertas abiertas para que puedas probar de forma gratuita una sesión de prueba de Reiki. Haz que tus energías promuevan la salud de tu cuerpo y la mejora de tu estado emocional.

Verdad que es un mes intenso? Pues aún nos esperan muchas más sorpresas que te iremos desvelando, síguenos en nuestras redes sociales y no pierdas la oportunidad de trans-formar tu vida hacia el camino que tu misma/o elijas.

Inscríbete Ya!


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Las emociones y la economía doméstica

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Hoy agradecemos la oportunidad que Andrés López y Onda Cero Sierra nos han dado para hablar de las emociones y el dinero. En una sociedad en la que la palabra emociones suena lejana, y que pocas veces relacionamos con el mundo financiero, Escuela de Emociones eSeOeSe hemos tenido la oportunidad de alertar sobre la importancia de gestionar las emociones en las compras. 

Este tema nos parece tan interesante que será objeto de diferentes artículos que escribamos y si nos lo demandáis, de futuros talleres. Para quienes no hayan tenido la oportunidad de oírnos en la entrevista de esta mañana, aquí les dejamos la grabación en un vídeo. 

Recordad que estamos a vuestra disposición para todo lo que necesitéis en vuestro crecimiento personal.


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Curiosidades para leer en dos minutos

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Un artículo publicado por los neurocientíficos de Minlab nos da algunos datos curiosos que queremos compartir contigo

  • El álbum Weightless de Marconi Unión es la música más relajante del mundo (según dicen es capaz de reducir la ansiedad en un 65% (https://www.youtube.com/watch?time_continue=18&v=dytmJTjknv8)
  • Pasar una tarde en la casa de los padres genera más estrés que escuchar a un comercial
  • El dolor afecta a nuestra percepción del tiempo
  • Viajar en autobús puede suponer la mitad del ejercicio recomendado cada día. 
  • El sonido de un bebé llorando te despertará más fácilmente si eres mujer.
  • Perder el móvil provoca una profunda angustia emocional
  • El uso de algodón hace que tu cerebro cante

Yo personalmente, si tengo que elegir la música más relajante para mí, podría hablar de My inmortal, de Evanescence, entre otras muchas que equiparo al mismo nivel, pero quisiera recomendarte una muy en particular, de un compositor valenciano, Salvador Candel, por ser bastante menos conocida, y muy muy recomendable.

 

 

Si además de estas curiosidades, estás interesado/a en gestionar tus emociones, reducir el estrés o la ansiedad, desde Escuela de Emociones te proponemos diferentes herramientas, desde el MindFulness, las actividades de meditación guiada o un proceso de coaching en donde te acompañaremos a entender, aceptar y transformar las emociones a fin de que consigas el estado óptimo que consideras beneficioso para tu vida.

 

Fuente original: http://themindlab.co.uk/

 


 

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El estrés prolongado provoca cáncer

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Si has tenido la oportunidad de acudir a alguno de nuestros talleres gratuitos, te habrás dado cuenta que siempre advertimos de la relación de la salud con las emociones. En cada ocasión que surge, nos parece necesario recordar que todo nuestro organismo interactúa y responde directamente con lo que estamos pensando y sintiendo.

Hoy, leí un artículo que volvía a reafirmar los miles de estudios relacionados con el tema. La revista Preventive Medecine, publica los resultados de una Universidad canadiense que establece un vínculo entre el estrés profesional y el cáncer. El estudio realizado en personas con diferentes profesiones y con un estrés prolongado de más de 15 años mostraba al relación con casos de cánceres de pulmón, colon, recto, estómago y linfoma  no hodgkiniano.

El estrés no se limitaba al tiempo y carga de trabajo elevado. La inseguridad laboral, los objetivos sobre ventas, las responsabilidades, problemas económicos, condiciones de trabajo difíciles o peligrosas, una supervisión mal entendida sobre los empleados o conflictos en el equipo de trabajo, son fuente de una gran tensión y han sido parte del objeto de estudio por esta universidad.

Independientemente de que, como bien indica el estudio, el estrés pueda ser considerado un asunto de salud pública, en nuestra mano está el compensar las presiones diarias con una actitud frente a las situaciones que permita que nos sintamos mejor y por tanto, disfrutemos de una vida más saludable.

Cómo compensar una vida de estrés prolongado?

Desde Escuela de Emociones te proponemos varios ejercicios diarios, para compensar esa carga de estrés que la sociedad actual nos genera:

  1. Se agradecido. Cuando te despiertes, recuerda todo lo bueno que tienes, recuerda quien eres y tu potencial. El agradecimiento nos coloca en una actitud más receptiva y hará que los pequeños detalles que pasan por nuestra vida de forma casi imperceptible, empiecen a tomar relevancia.
  2. Haz ejercicio. Muévete. Aparta unos minutos cada día para desconectar del ajetreo. Generarás neurotransmisores imprescindibles para combatir el estrés
  3. Come bien. la nutrición es imprescindible para que nuestro organismo equilibre el desgaste que los excesos de responsabilidades generan. Además, tiene una relación directa en nuestras emociones, por lo cual, una buena nutrición nos permitirá mejorar nuestra actitud diaria
  4. Descansa. Duerme y descansa intentando cumplir con la norma de 7-8 horas. Comprobarás que es mucho más fácil afrontar las situaciones que tanta presión nos genera, y que tras un mal descanso provocaría un exceso de irritabilidad.
  5. Sonríe más. Aunque no tengas una razón, ponte una sonrisa en la boca, como parte de tu atuendo diario. Estará enviando una señal a ese laboratorio químico que tenemos por cerebro, indicando que todo va bien, y nuestra mente así lo entenderá, por tanto generará todas las sensaciones que necesita tu organismo para reaccionar correctamente.
  6. Medita. Dedícate unos minutos diarios al “silencio”. Apaga todo ese ruido mental que hay en tu cabeza, date unos minutos a tu ser interior, a mimarte, a calmar tu alma. Puedo asegurarte por experiencia propia, que tal vez sea el paso más transformador de todos los que te aconsejo.
  7. Se asertivo/a. Habla, comunica, desde un lado amable pero firme, siempre que te sea posible, que la situación encomendada te está superando. Tan pronto como lo expongas, verás como tus emociones empiezan a transformarse, tu mente empezará a buscar soluciones, y tu interlocutor, tal vez, comprenda que es más efectivo otro camino que un exceso de estrés que nada soluciona
  8. Interioriza que lo que está en juego ante una carga o presión prolongada, es tu propia vida. Por tanto pregúntate, merece la pena seguir obteniendo los mismos resultados o tal vez un cambio pueda ser la mejor opción? Si no está en tu mano cambiar las circunstancias, lo que sí está en tu mano es cambiar la forma en la que te afectan .

En todos los casos, recuerda que en Escuela de Emociones estamos disponibles para tí, en cada momento, estés donde estés.

Como profesionales, sabemos entenderte, queremos escucharte y nuestra mayor satisfacción es que consigas una vida plena, en armonía y equilibrada, disfrutando de una salud emocional y física que te permita disfrutar de cada uno de los instantes que la vida nos regala.

 

 

Fuente original: http://www.inrs.ca/english/actualites/prolonged-exposure-work-related-stress-thought-be-related-certain-cancer


 

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Aceptación y transformación, la clave de mi lunes feliz

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La vida no es de color de rosa, pero sí podemos tener una actitud que mejore la “perturbación” que nos produce ciertos sucesos que ocurren en nuestro día a día.

La realidad es neutra

El mismo suceso a cada persona le parece y le afecta de forma diferente. Porque elegimos permitir el que nos haga sufrir? Qué es lo que no estamos aceptando de la situación? Qué me lleva a tomármelo de modo personal?.

Este es mi trabajo diario, mi reto, mi búsqueda de la excelencia.
 
Ayer mismo tuve que aplicarme mis propias palabras, os cuento cómo hice mi pequeño “trabajo” en búsqueda de mi excelencia y crecimiento personal.  Un suceso apareció en mi realidad, y lo enfrenté de forma personalizada, tras los primeros minutos de desconcierto, empecé a preguntarme si será mi ego el que se ve dolido y sobre todo, para qué elijo la situación de sufrimiento?
De repente, por mi mente aparecen mil excusas que me dicen “Pero no lo ves? pero si directamente hace referencia a tí, pero si es un ataque directo!!”, es como una voz en mi interior que me va empujando a un estado de ira o de sufrimiento.
La atención plena en ese momento me hace pararme, y observar. Qué está ocurriendo de verdad? Cual es la realidad? Qué me está enseñando esta situación? y entonces es cuando se reduce la intensidad de la emoción, que estaba siendo alentada de forma inconsciente por mi mente. Al reducir la emoción me permito llevar el timón de nuevo a donde yo quiero llevarlo, y desde luego, lo que no quiero es sufrimiento.
Observo, y observo, tal vez el ego, es decir, ese “yo” que no puede aceptar que las cosas no sean conforme yo quisiera, es el que me hace reaccionar? Ahh! amigo! va a ser eso! y ahora, empiezo a recuperar mi madurez emocional, mi dialogo interior, sin estar guiado por el ego. Me reconecto con mi SER, examino mis antiguas heridas, con las que he conectado incoscientemente.
Acepto, me perdono y doy gracias, lo celebro conmigo misma por haber sido consciente de una situación que tiempo atrás me habría perturbado durante días. Ahora hago mías las palabras: “A lo que te resistes, persiste, lo que aceptas, se transforma”. La aceptación (no la resignación) es lo que me ha evitado el sufrimiento, me ha evitado una dosis excesiva de cortisol, esa hormona del estrés que tanto puede dañar mi salud.

La observación, la atención plena, ese ejercicio de Mindfulness, ha permitido que gestione mis emociones y pueda disfrutar de su transformación. Y al observar los cambios, y ver cómo me permito agradecerme a mí misma el buen trabajo realizado, aparece una sensación de alegría, de logro.
¿Imaginas en caso contrario cuál habría sido mi estado en este momento? Ira por haberme sentido agredida. Un ego reforzado que me conduciría a frustración por haberme sentido agredida, a pesar de que tengo el conocimiento para gestionarlo. Qué diferentes emociones y cuánta ha sido la ganancia!
 
Espero que mi pequeño ejercicio, pueda inspirar a quienes estén pasando por una situación diaria de “ego” inconsciente. Pero recuerda, la práctica y no el conocimiento, es lo que hará que tu día sea victorioso, al ver como creces como persona y conectas con tu esencia. Feliz lunes!

Escuela de Emociones

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