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Coaching – Mentoring

Cómo eres de libre?

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Hace unos días, en nuestra hora de la comida, Silvia y yo veíamos en las noticias un político madrileño llorando ante el juez tras su paso en prisión, la noticia se planteaba en si era verdad o no sus lágrimas. Eso dio origen a una amena conversación entre nosotras sobre la importancia de la libertad. Sin entrar a valorar a este político y las corrupciones por las que está en prisión, lo cierto es que la libertad es algo que no se valora, hasta que se pierde, sin embargo no podríamos vivir sin ella.

Tiempo atrás ya dedicamos alguno de nuestros post a esta bella palabra con mejores sensaciones. 

Tal vez detrás de ese deseo innato de libertad esté ese hobby que muchos, sino todos, los humanos tenemos, que es el viajar. Pero, me gustaría que en el silencio de tu ser, te hicieses la pregunta de, hasta dónde eres de libre.

No hace falta encontrarse encarcelado, como el político corrupto con el que inaugurábamos esta entrada. La libertad abarca mucho más que sólo la falta de movimiento. Abarca desde los aspectos económicos, vitales, hasta una flexibilidad mental para aceptar los cambios necesarios de la vida. La libertad es hacer lo que amas!

Por eso pregúntate, cúanto soy yo de libre? Si encuentras que en algo no “vuelas” tal como quisieras, es preciso repasar los patrones mentales que nos llevan a una situación de limitación.

Y si ocurriese que los barrotes que nos apresan son tan abstractos y propios como los pensamientos?

Si es así, estás de enhorabuena, porque esos dependen de tí, son tuyos y tu puedes decidir cambiarlos a tu antojo. Sí, ya se que ante situaciones adversas externas, un pensamiento, digamos positivo, puede ser difícil de tener. Bien, al principio puede salir “forzado” pero a fuerza de repetirlo, será natural. 

Por ponerte un ejemplo para entender de forma sencilla esto, es como cuando yo era niña, recuerdo que mi madre me ponía unos zapatos feos y horrorosos que yo odiaba y que me forzaban a andar diferente a como yo echaba el pié, esa forma de “forzarme” que entonces no entendía, permitió que andase bien posteriormente y evitase problemas óseos. ¿Qué tal si nos ponemos una plantilla en los pensamientos, que al principio incluso roza, pero que permitirá evitar en el futuro problemas de ansiedad y estrés e incluso enfermedades físicas?

Entrena a tus pensamientos, ellos son los que te limitan y encierran. Sé libre y VIVE!

 


Si tienes interés en gestionar conflictos emocionales, superar miedos, creencias y límites, conseguir objetivos que ahora te parecen inalcanzables, o necesitas impulso para obtener tu mayor y mejor rendimiento, puedes contactarme al +34.608.834.556 o info@coachingvillalba.com

Mediante herramientas como el coaching, psych-k, hipnosis o mindfulness entre otras,  podemos acompañarte a la resolución de un conflicto, síntoma o manifestaciones físicas de enfermedad por conflictos emocionales. A alcanzar objetivos laborales o profesionales o “simplemente” sacar tu mayor potencial.

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(Primera sesión gratuita)

Tienes tus propósitos de año nuevo?

By | Artículos, Coaching - Mentoring | 3 Comments

A falta de dos días para acabar el año, llega el ritual de siempre. “Año nuevo, vida nueva” te suena?. Así es que empezamos con nuestros propósitos para 2017, “Voy a apuntarme a un gimnasio”, “Voy a aprender inglés”, “Voy a hacer dieta para adelgazar”.. y un sin fin más de deseos que normalmente coinciden con los mismos del año pasado, y del anterior… y que nos planteamos durante varias veces en el año, sin ningún éxito. Tanto es así, que al no lograrlo, adoptamos una actitud derrotista, en la cual ya, propongamos lo que propongamos, arrancamos desde la negatividad de ” a ver si esta vez duro algunos días”.

La diferencia entre un propósito y un objetivo es que. mientras que el propósito puede consistir en un sueño, meta, o algo que te propones sin un plan de acción determinado, tan sólo como deseo lanzado al aire, el objetivo es aquel propósito que implica unas acciones en unos plazos determinados.

Cómo hacer que tus propósitos se conviertan en objetivos?

En nuestros procesos de coaching nosotros trabajamos con objetivos y hablamos de objetivos SMART (que en inglés también significa inteligente).

Un objetivo SMART tiene que ser

Objetivo SMARTESpecífico, es decir, concreto y detallado. Un objetivo tipo “quiero ser feliz” al no ser concreto es muy difícil establecer un plan de acción, por tanto cuando establezcas tu objetivo trata de que sea lo más detallado posible.

M de Medible. Imagina que tu objetivo fuese aprender inglés. Qué nivel de inglés quieres? Un nivel básico?, tal vez un nivel C1, dominio operativo?  Bilingue?

Alcanzable. Tu objetivo está en tu mano? o depende de terceros? Se ajusta a tu realidad y tu entorno? Imagina que tu objetivo fuese que tu cuñado dejase de incordiarte :). Está eso en tu mano? Tal vez tendrías que transformalo a qué puedes hacer tu para que los incordios de tu cuñado dejen de afectarte o dejen de producirse 😛 (pobres cuñados, siempre nos metemos con ellos.

Resultados. Procura que tu objetivo esté orientado a resultados. Es decir, plantearse un objetivo como “Este año no quiero pasarme mucho tiempo en comidas familiares” no se orienta a resultados satisfactorios, tal vez tendías que establecerlo en “Quiero reducir el tiempo que paso en comidas familiares” de tal forma que al enfocarlo en una acción determinante, sin un “no” de por medio, nuestros procesos mentales se sienten más motivados a la acción

Tiempo de plazo. Establece un plazo para tu objetivo,  de inicio y de fin y establece unos hitos para conseguirlo. Seguimos con el objetivo de aprender inglés, en cuánto tiempo? Necesitas un año? tres años?, Si es un año, qué nivel esperas tener a los seis meses?, y a los 3 meses? por tanto, en un mes, qué habrás conseguido? De este modo, la recompensa no estará enfocada en el resultado final, sino que disfrutarás de los pequeños pasos que vas consiguiendo, de tal modo que te van a motivar para seguir adelante

 

Espero que estos pequeños consejos te ayuden a establecer unos objetivos de año nuevo que te permitan sentirte agusto con tu compromiso. Desde Escuela de Emociones te deseamos felices objetivos, felices acciones y disfrute de cada paso. Inclúyenos en ellos, esperamos tu visita y confianza en 2017 (y este no es un objetivo nuestro, ya que no está en nuestra mano, sino un deseo). Y deseamos profundamente que tu desarrollo personal y autoconocimiento te lleve a la plenitud y la calma que te mereces. Un fuerte abrazo

Cuida tu salud cuidando tus emociones

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No es verdad que el corazón y tu respiración se te acelera si una noche oscura, en un callejón sientes unos pasos detrás de ti? Verdad que cuando estás nervioso/a o estresadx no puedes dormir por las noches, te duele el estómago y es más fácil que caigas presx de una gripe? Y qué ocurre cuando te enamoras? Mejillas sonrosadas, pupilas dilatadas y un hormigueo en el estómago al que llamamos mariposas

Nuestro rostro, nuestra postura corporal, nuestro estado de ánimo, conducta, carácter y salud, todo está afectado por nuestras emociones. Todas las emociones son necesarias, ya que nos ayudan a adaptarnos a situaciones específicas, sin embargo, desde pequeños nos han enseñado a reprimirlas, incluso a algunas se les ha calificado de “malas”. Por poner un ejemplo, ¿Cuántas veces oíste que los niños no lloran?

En los colegios deberían enseñarnos a entender algo tan natural e innato en nosotros como son las emociones, de tal forma que nos convirtiésemos en adultos que supieran gestionarlas y canalizarlas de la forma adecuada. Unas emociones equilibradas no sólo producen paz interior , sensación de bienestar, plenitud y relaciones sociales sanas, sino lo que es más importante, podría evitarnos un numero elevadísimo de enfermedades que se producen sólo por una mala regulación de las emociones.

emocionesLa relación entre la mente y el cuerpo es algo que ya nadie duda. Las emociones positivas benefician a nuestra salud y nos recuperan en caso de síntomas de enfermedad. Por el contrario, las emociones llamadas negativas afectan de forma peligrosa a la salud. Hormonas y neurotransmisores como el cortisol, noradrenalina, dopamina y serotonina son producidas por tu organismo debido a una emoción y ello se traduce en una respuesta fisiológica.  Aprender a modular o transformar tus emociones  puede ayudar a reducir la ansiedad, problemas de sueño e incluso problemas de salud. Las personas que no regulan correctamente sus emociones, en particular las emociones más intensas,  presentan más problemas crónicos de salud. No son las circunstancias lo que causan los problemas y nos enferman, sino la forma en la que los enfrentamos. En eseose Escuela de Emociones tratamos desde el coaching y nuestros talleres formativos las emociones y la forma en que podemos transformarlas en positivas y beneficiosas pensando siempre en tu estabilidad emocional y tu salud.

Estés dónde estés, pruébalo mediante una sesión gratuita que podemos hacer en persona o videoconferencia

En qué consiste un proceso de Coaching

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El coaching es un método en el que te ayudamos a conseguir objetivos, tanto a nivel personal como empresarial o laboral. 

Somos Silvia Sobera y Marien Fernández, profesionales formadas en Coaching Integral, y en nuestra experiencia, hemos acompañado procesos de cambio a veces referidos a conflictos familiares y emocionales, pérdida de empleo o conflictos laborales, miedos y limitaciones, procesos en los que hay que canalizar una pérdida, descubrir habilidades o incrementar autoestima, entre otros muchos. Si estás en un momento en el que todo te parece “oscuro” y no encuentras salida o motivación, no lo dudes, podemos ayudarte! 

Una sesión de coaching puede durar aproximadamente una hora, y aunque no me gusta generalizar, ya que dependerá del objetivo que quieras conseguir, un proceso habitual puede durar mes o mes y medio. Las sesiones se pueden llevar a cabo en nuestro centro, en tu domicilio, por teléfono o por internet

Iremos a tu ritmo, tu pones los límites de lo que quieres contar o no contar. Nosotros nos comprometemos a una estricta confidencialidad y un completo compromiso en acompañarte a tu objetivo. No vamos a juzgar lo que nos digas. No te vamos a guiar o  dar consejos, ni tan siquiera opinar, se trata de que tu encuentres lo que es mejor para tí, dependiendo de tu momento o de tus necesidades.  Se trata de que encuentres tu mejor versión, sacando lo mejor de tí.

Nos centraremos en soluciones, no en el problema y buscaremos las motivaciones para llegar a conseguir el cambio que necesitas sin que se convierta en obligaciones o deberes. Y si, hablo de cambio, porque si estás en una situación en la que no encuentras salida, está claro que no puedes seguir haciendo lo de siempre. Algo habrá que cambiar y sólo esperamos que te comprometas con los planes de acción que te surgirán, para que puedas disfrutar de la plenitud que buscas.

En Escuela de Emociones nos centramos no en los actos, te acompañamos a tu “SER” y que llegues al autoconocimiento. Tus emociones son información valiosa que tienes que oír; evitarlas sólo conduce a un desequilibrio emocional, mental y físico, así es que indagaremos en saber qué sientes. En nuestras sesiones de coaching identificaremos esas emociones, las aceptaremos y dejaremos fluir, veremos qué producen en tí y a qué actos te conducen. Escucharemos lo que nos dices, tanto con tus palabras como con tus gestos, tendremos toda nuestra atención en tí, porque queremos ayudarte.

Y sólo si tu nos lo pides, te daremos nuestro consejo basado en nuestra experiencia sobre comunicación, técnicas o herramientas, y que para algunas personas en determinadas circunstancias hayan podido ser válidas, pero esto entraría en la faceta de Mentoring o consultoría, que también te ofrecemos, saliéndonos de la disciplina del coaching.


garantia satisfacciónNuestro esfuerzo es ayudarte a que encuentres tu bienestar, es por eso que te ofrecemos una garantía de satisfacción que dejamos por escrito. 

Una sóla petición: Cuando experimentes beneficios después de un proceso de coaching, recomiéndanos. Tal vez familiares o amigos puedan beneficiar su vida y encontrar alternativas a una situación difícil. Hazles saber que les ofrecemos una sesión gratuita y completamente confidencial

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