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“Se necesita coraje para crecer y convertirse en quien realmente eres”

By | Talleres | No Comments

La frase que hoy encabeza nuestro artículo, escrita por Edward Estlin Cummings, “Se necesita coraje para crecer y convertirse en quien realmente eres” marca un punto de inflexión y reflexión.

Si te preguntase si te conoces, qué responderías?

Muchas personas gastan grandes cantidades de dinero, para que algún vidente o similar, les digan cómo son según su signo de horóscopo, según su nombre, según test de personalidad y otros muchísimos métodos que .. cual varita mágica, nos diga cómo somos y en qué nos convertiremos.

 

En Escuela de Emociones te proponemos un viaje para descubrir quien eres, y si nos dejas, te haremos de guía turística.

El viaje parte con destino: Tu interior, y puedes iniciar esta maravillosa aventura en el momento en el que quieras.

Puedes ir sol@, o en compañía.

Puedes traer tus mochilas, o permitirte la extraordinaria sensación de libertad que significa dejar atrás tus miedos y creencias.

Volaremos alto, tan alto como quieras que sean tus sueños, nos sumergiremos en las profundidades de tus emociones, distinguiendo los pensamientos que provocan cambios en nuestro estado anímico.

Te acompañaremos en el recorrido histórico de tu identidad, observando tus grandes victorias y logros y aprendiendo de ellas para que identifiques las herramientas para resolver todo de la misma forma exitosa.

Y por las noches, descansarás plácidamente, en la mejor paz mental, la mayor plenitud, la que da el saberse que eres un VIP, el mejor VIP de tu vida.

Mira tu calendario, observa tu vida, pregúntate hasta cuando te vas a impedir de disfrutar lo que te mereces. Pon la fecha en la que quieres hacer tu gran viaje y comprométete contigo mismo/a. No te permitas llegar al final de tu vida y mirar atrás y decirte “Por qué no lo hice antes!”

Si tienes interés en gestionar conflictos emocionales, superar miedos, creencias y límites, conseguir objetivos que ahora te parecen inalcanzables, o necesitas impulso para obtener tu mayor y mejor rendimiento, puedes contactarme al +34.608.834.556 o info@coachingvillalba.com

Mediante herramientas como el coaching, psych-k, hipnosis o mindfulness entre otras,  podemos acompañarte a la resolución de un conflicto, síntoma o manifestaciones físicas de enfermedad por conflictos emocionales. A alcanzar objetivos laborales o profesionales o “simplemente” sacar tu mayor potencial.

Consulta presencial, telefónica y Skype desde cualquier lugar en dónde estés.

(Primera sesión gratuita)

El estrés prolongado provoca cáncer

By | Artículos | No Comments

Si has tenido la oportunidad de acudir a alguno de nuestros talleres gratuitos, te habrás dado cuenta que siempre advertimos de la relación de la salud con las emociones. En cada ocasión que surge, nos parece necesario recordar que todo nuestro organismo interactúa y responde directamente con lo que estamos pensando y sintiendo.

Hoy, leí un artículo que volvía a reafirmar los miles de estudios relacionados con el tema. La revista Preventive Medecine, publica los resultados de una Universidad canadiense que establece un vínculo entre el estrés profesional y el cáncer. El estudio realizado en personas con diferentes profesiones y con un estrés prolongado de más de 15 años mostraba al relación con casos de cánceres de pulmón, colon, recto, estómago y linfoma  no hodgkiniano.

El estrés no se limitaba al tiempo y carga de trabajo elevado. La inseguridad laboral, los objetivos sobre ventas, las responsabilidades, problemas económicos, condiciones de trabajo difíciles o peligrosas, una supervisión mal entendida sobre los empleados o conflictos en el equipo de trabajo, son fuente de una gran tensión y han sido parte del objeto de estudio por esta universidad.

Independientemente de que, como bien indica el estudio, el estrés pueda ser considerado un asunto de salud pública, en nuestra mano está el compensar las presiones diarias con una actitud frente a las situaciones que permita que nos sintamos mejor y por tanto, disfrutemos de una vida más saludable.

Cómo compensar una vida de estrés prolongado?

Desde Escuela de Emociones te proponemos varios ejercicios diarios, para compensar esa carga de estrés que la sociedad actual nos genera:

  1. Se agradecido. Cuando te despiertes, recuerda todo lo bueno que tienes, recuerda quien eres y tu potencial. El agradecimiento nos coloca en una actitud más receptiva y hará que los pequeños detalles que pasan por nuestra vida de forma casi imperceptible, empiecen a tomar relevancia.
  2. Haz ejercicio. Muévete. Aparta unos minutos cada día para desconectar del ajetreo. Generarás neurotransmisores imprescindibles para combatir el estrés
  3. Come bien. la nutrición es imprescindible para que nuestro organismo equilibre el desgaste que los excesos de responsabilidades generan. Además, tiene una relación directa en nuestras emociones, por lo cual, una buena nutrición nos permitirá mejorar nuestra actitud diaria
  4. Descansa. Duerme y descansa intentando cumplir con la norma de 7-8 horas. Comprobarás que es mucho más fácil afrontar las situaciones que tanta presión nos genera, y que tras un mal descanso provocaría un exceso de irritabilidad.
  5. Sonríe más. Aunque no tengas una razón, ponte una sonrisa en la boca, como parte de tu atuendo diario. Estará enviando una señal a ese laboratorio químico que tenemos por cerebro, indicando que todo va bien, y nuestra mente así lo entenderá, por tanto generará todas las sensaciones que necesita tu organismo para reaccionar correctamente.
  6. Medita. Dedícate unos minutos diarios al “silencio”. Apaga todo ese ruido mental que hay en tu cabeza, date unos minutos a tu ser interior, a mimarte, a calmar tu alma. Puedo asegurarte por experiencia propia, que tal vez sea el paso más transformador de todos los que te aconsejo.
  7. Se asertivo/a. Habla, comunica, desde un lado amable pero firme, siempre que te sea posible, que la situación encomendada te está superando. Tan pronto como lo expongas, verás como tus emociones empiezan a transformarse, tu mente empezará a buscar soluciones, y tu interlocutor, tal vez, comprenda que es más efectivo otro camino que un exceso de estrés que nada soluciona
  8. Interioriza que lo que está en juego ante una carga o presión prolongada, es tu propia vida. Por tanto pregúntate, merece la pena seguir obteniendo los mismos resultados o tal vez un cambio pueda ser la mejor opción? Si no está en tu mano cambiar las circunstancias, lo que sí está en tu mano es cambiar la forma en la que te afectan .

En todos los casos, recuerda que en Escuela de Emociones estamos disponibles para tí, en cada momento, estés donde estés.

Como profesionales, sabemos entenderte, queremos escucharte y nuestra mayor satisfacción es que consigas una vida plena, en armonía y equilibrada, disfrutando de una salud emocional y física que te permita disfrutar de cada uno de los instantes que la vida nos regala.

 

 

Fuente original: http://www.inrs.ca/english/actualites/prolonged-exposure-work-related-stress-thought-be-related-certain-cancer


 

Si tienes interés en gestionar conflictos emocionales, superar miedos, creencias y límites, conseguir objetivos que ahora te parecen inalcanzables, puedes contactarme al 608.834.556 o info@coachingvillalba.com mediante herramientas como el coaching, psych-k o mindfulnes entre otras,  podemos acompañarte a la resolución de un conflicto, síntoma o manifestaciones físicas de enfermedad por conflictos emocionales

Consulta presencial, telefónica y Skype.

Calendario de cursos para Enero

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Año nuevo, vida nueva, y estrenamos propósitos que hace unos días nos prometimos cumplir. Estoy segura que muchos de esos propósitos tienen que ver con cuidarte y mimarte. Nuestra amiga Gery, del gimansio Fitness 19, en Villalba, nos comenta que estos día hay muchísimas nuevas inscripciones. En Escuela de Emociones eSeOeSe, te proponemos que cuides tu mente y emociones, y para ello hemos creado nuevos cursos que, estamos seguras, van a ser de tu interés.

El día 14 arrancamos nuestro curso de 9 módulos sobre la práctica de Mindfulness. Un completísimo curso que nos conducirá hasta Mayo y nos entrenará en la atención plena.

El sábado 21 os presentamos el taller “Diseña tu vida”, que dará arranque a un curso de cuatro semanas con la misma temática y un único objetivo, que puedas redescubrir aquello que te hace único/a, un estupendo viaje al interior de tu ser. (Más información clicar aquí)

Para finalizar el mes, el lunes 30, y como parte de nuestro curso de autoestima “Quiérete mucho” abrimos la puerta a quien quiera conocer la relación entre la nutrición y la autoestima y emociones. De la mano de nuestra nutricionista, os presentamos un interesante taller que puede transformar tus hábitos alimentarios y hacerte sentir muchísimo mejor.

Y como siempre, las actividades semanales de “Meditación guiada” en la que acercamos esta maravillosa herramienta de autoconocimiento y gestión emocional a todos aquellos a quienes no están familiarizados con la meditación o quienes no han tenido mucha paciencia al practicarla solos.

Además estamos abriendo nuevos grupos de “Yoga Facial”, si no sabes lo que es, no dudes en empezar a familiarizarte con ello, cuida tu piel, y retrasa el envejecimiento tonificando los músculos tan olvidados y visibles de la cara.

Si te interesa algún tema que no tengamos en cartera, no dudes en sugerírnoslo. Queremos ofrecerte todo aquello en lo que estés interesado/a y pueda contribuir a aportar mayor bienestar a nuestra vida.

Te esperamos en tu centro de cuidados de referencia en la Sierra de Madrid


Escuela de Emociones

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Y tu, qué piensas de tí mismo?

By | Artículos | No Comments

Soy torpe” “Soy incapaz” “Pero qué tonta!”…. Estas frases nos las repetimos una y otra vez a lo largo del día, día tras día, y así durante años.  Y lo interiorizamos de tal modo, que ya nos hemos creído que somos así. Esas frases se han convertido en lo que llamamos en coaching, creencias, algo así como verdades indiscutibles. Tanto es así, que cuando te preguntan acerca de tus fortalezas, nos encontramos sin respuestas. Sin embargo, la cosa cambia rotundamente cuando nos preguntan por nuestras debilidades o áreas de mejora…. sale una lista enorme!!!!!

Pero, porque somos incapaces de decirnos cosas buenas a nosotros mismos? Porque resulta tan difícil el mantener un diálogo interior positivo y motivador? 

Muchas personas me han contestado a eso diciendo que, está mal visto que uno se halague a sí mismo/a. Otros argumentan, bajo una frustrante exigencia, que es la forma de sacarse mejor partido. En cualquiera de los casos, sólo conduce a la desmotivación, a la tristeza e infelicidad.  

Cuando ví la frase de Muhammad Ali, que comparto en este post “En eso que estás pensando te estás convirtiendo” me pareció la mejor forma de explicar la importancia de nuestros juicios, creencias y diálogo con nosotros mismos.

Una amiga hoy, me recordaba sobre la película de Forrest Gump. Ella me decía, “fíjate, él era tonto, la gente le veía como tonto, pero sin embargo, él pensaba de sí mismo que no lo era, y por tanto pudo conseguir todo lo que se narra en la película”. Ciértamente es así, independientemente de la ficción de la película, si tu te repites a ti mismo/a que puedes conseguir algo, sin duda lo harás. Evidentemente, dentro de unos límites asumibles por un objetivo SMART, (recuerdas que hablamos en nuestra anterior entrada acerca de los objetivos inteligentes?, si no pudiste leerlo clica aquí).

Qué tal si cambiamos de hábitos?

Qué te parece si empezamos a cambiar la forma en la que nos hablamos? Qué te parece si empezamos a dejar de alimentar a esa voz gordita, perezosa y boicoteadora que nos dice que no valemos o no lo merecemos, y empezamos a dar un altavoz a esa voz débil y desnutrida que nos lanza mensajes de motivación y asumir riesgos? Te aseguro que perderíamos tan sólo un saboteador, y ganaríamos una vida.

Según escribía esta entrada, me acordé de este vídeo, en el que muestra cómo un genio podría haber llegado a no serlo nunca, si alguien no hubiese confiado  y motivado a desarrollar sus habilidades. No esperes a que alguien lo haga por tí, motívate, háblate en positivo, y prepárate a volar!

 

 


Estás invitado/a  a participar con nosotros en el próximo taller del día 21 “Diseña tu vida” en el que hablaremos de cómo descubrir nuestras habilidades y talentos y vivir la vida que nosotros queremos.


Escuela de Emociones

Si tienes interés en gestionar conflictos emocionales, superar miedos, creencias y límites, conseguir objetivos que ahora te parecen inalcanzables, o simplemente sacarte el mejor partido a tus habilidades, puedes contactarme al 608.834.556 o info@coachingvillalba.com. Mediante herramientas como el coaching podemos acompañarte a la resolución de un conflicto, síntoma o manifestaciones físicas de conflictos emocionales por enfermedad.

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Tienes tus propósitos de año nuevo?

By | Artículos, Coaching - Mentoring | 3 Comments

A falta de dos días para acabar el año, llega el ritual de siempre. “Año nuevo, vida nueva” te suena?. Así es que empezamos con nuestros propósitos para 2017, “Voy a apuntarme a un gimnasio”, “Voy a aprender inglés”, “Voy a hacer dieta para adelgazar”.. y un sin fin más de deseos que normalmente coinciden con los mismos del año pasado, y del anterior… y que nos planteamos durante varias veces en el año, sin ningún éxito. Tanto es así, que al no lograrlo, adoptamos una actitud derrotista, en la cual ya, propongamos lo que propongamos, arrancamos desde la negatividad de ” a ver si esta vez duro algunos días”.

La diferencia entre un propósito y un objetivo es que. mientras que el propósito puede consistir en un sueño, meta, o algo que te propones sin un plan de acción determinado, tan sólo como deseo lanzado al aire, el objetivo es aquel propósito que implica unas acciones en unos plazos determinados.

Cómo hacer que tus propósitos se conviertan en objetivos?

En nuestros procesos de coaching nosotros trabajamos con objetivos y hablamos de objetivos SMART (que en inglés también significa inteligente).

Un objetivo SMART tiene que ser

Objetivo SMARTESpecífico, es decir, concreto y detallado. Un objetivo tipo “quiero ser feliz” al no ser concreto es muy difícil establecer un plan de acción, por tanto cuando establezcas tu objetivo trata de que sea lo más detallado posible.

M de Medible. Imagina que tu objetivo fuese aprender inglés. Qué nivel de inglés quieres? Un nivel básico?, tal vez un nivel C1, dominio operativo?  Bilingue?

Alcanzable. Tu objetivo está en tu mano? o depende de terceros? Se ajusta a tu realidad y tu entorno? Imagina que tu objetivo fuese que tu cuñado dejase de incordiarte :). Está eso en tu mano? Tal vez tendrías que transformalo a qué puedes hacer tu para que los incordios de tu cuñado dejen de afectarte o dejen de producirse 😛 (pobres cuñados, siempre nos metemos con ellos.

Resultados. Procura que tu objetivo esté orientado a resultados. Es decir, plantearse un objetivo como “Este año no quiero pasarme mucho tiempo en comidas familiares” no se orienta a resultados satisfactorios, tal vez tendías que establecerlo en “Quiero reducir el tiempo que paso en comidas familiares” de tal forma que al enfocarlo en una acción determinante, sin un “no” de por medio, nuestros procesos mentales se sienten más motivados a la acción

Tiempo de plazo. Establece un plazo para tu objetivo,  de inicio y de fin y establece unos hitos para conseguirlo. Seguimos con el objetivo de aprender inglés, en cuánto tiempo? Necesitas un año? tres años?, Si es un año, qué nivel esperas tener a los seis meses?, y a los 3 meses? por tanto, en un mes, qué habrás conseguido? De este modo, la recompensa no estará enfocada en el resultado final, sino que disfrutarás de los pequeños pasos que vas consiguiendo, de tal modo que te van a motivar para seguir adelante

 

Espero que estos pequeños consejos te ayuden a establecer unos objetivos de año nuevo que te permitan sentirte agusto con tu compromiso. Desde Escuela de Emociones te deseamos felices objetivos, felices acciones y disfrute de cada paso. Inclúyenos en ellos, esperamos tu visita y confianza en 2017 (y este no es un objetivo nuestro, ya que no está en nuestra mano, sino un deseo). Y deseamos profundamente que tu desarrollo personal y autoconocimiento te lleve a la plenitud y la calma que te mereces. Un fuerte abrazo

En qué consiste un proceso de Coaching

By | Coaching - Mentoring | No Comments

El coaching es un método en el que te ayudamos a conseguir objetivos, tanto a nivel personal como empresarial o laboral. 

Somos Silvia Sobera y Marien Fernández, profesionales formadas en Coaching Integral, y en nuestra experiencia, hemos acompañado procesos de cambio a veces referidos a conflictos familiares y emocionales, pérdida de empleo o conflictos laborales, miedos y limitaciones, procesos en los que hay que canalizar una pérdida, descubrir habilidades o incrementar autoestima, entre otros muchos. Si estás en un momento en el que todo te parece “oscuro” y no encuentras salida o motivación, no lo dudes, podemos ayudarte! 

Una sesión de coaching puede durar aproximadamente una hora, y aunque no me gusta generalizar, ya que dependerá del objetivo que quieras conseguir, un proceso habitual puede durar mes o mes y medio. Las sesiones se pueden llevar a cabo en nuestro centro, en tu domicilio, por teléfono o por internet

Iremos a tu ritmo, tu pones los límites de lo que quieres contar o no contar. Nosotros nos comprometemos a una estricta confidencialidad y un completo compromiso en acompañarte a tu objetivo. No vamos a juzgar lo que nos digas. No te vamos a guiar o  dar consejos, ni tan siquiera opinar, se trata de que tu encuentres lo que es mejor para tí, dependiendo de tu momento o de tus necesidades.  Se trata de que encuentres tu mejor versión, sacando lo mejor de tí.

Nos centraremos en soluciones, no en el problema y buscaremos las motivaciones para llegar a conseguir el cambio que necesitas sin que se convierta en obligaciones o deberes. Y si, hablo de cambio, porque si estás en una situación en la que no encuentras salida, está claro que no puedes seguir haciendo lo de siempre. Algo habrá que cambiar y sólo esperamos que te comprometas con los planes de acción que te surgirán, para que puedas disfrutar de la plenitud que buscas.

En Escuela de Emociones nos centramos no en los actos, te acompañamos a tu “SER” y que llegues al autoconocimiento. Tus emociones son información valiosa que tienes que oír; evitarlas sólo conduce a un desequilibrio emocional, mental y físico, así es que indagaremos en saber qué sientes. En nuestras sesiones de coaching identificaremos esas emociones, las aceptaremos y dejaremos fluir, veremos qué producen en tí y a qué actos te conducen. Escucharemos lo que nos dices, tanto con tus palabras como con tus gestos, tendremos toda nuestra atención en tí, porque queremos ayudarte.

Y sólo si tu nos lo pides, te daremos nuestro consejo basado en nuestra experiencia sobre comunicación, técnicas o herramientas, y que para algunas personas en determinadas circunstancias hayan podido ser válidas, pero esto entraría en la faceta de Mentoring o consultoría, que también te ofrecemos, saliéndonos de la disciplina del coaching.


garantia satisfacciónNuestro esfuerzo es ayudarte a que encuentres tu bienestar, es por eso que te ofrecemos una garantía de satisfacción que dejamos por escrito. 

Una sóla petición: Cuando experimentes beneficios después de un proceso de coaching, recomiéndanos. Tal vez familiares o amigos puedan beneficiar su vida y encontrar alternativas a una situación difícil. Hazles saber que les ofrecemos una sesión gratuita y completamente confidencial

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