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Coaching Archivos | Página 2 de 3 | Escuela de Emociones eSeOeSe. Coaching en Villalba, El Escorial, Galapagar, Torrelodones, Las Rozas, Majadahonda, Boadilla, Pozuelo, Collado Mediano, Moralzarzar, etc

Las emociones y la economía doméstica

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Hoy agradecemos la oportunidad que Andrés López y Onda Cero Sierra nos han dado para hablar de las emociones y el dinero. En una sociedad en la que la palabra emociones suena lejana, y que pocas veces relacionamos con el mundo financiero, Escuela de Emociones eSeOeSe hemos tenido la oportunidad de alertar sobre la importancia de gestionar las emociones en las compras. 

Este tema nos parece tan interesante que será objeto de diferentes artículos que escribamos y si nos lo demandáis, de futuros talleres. Para quienes no hayan tenido la oportunidad de oírnos en la entrevista de esta mañana, aquí les dejamos la grabación en un vídeo. 

Recordad que estamos a vuestra disposición para todo lo que necesitéis en vuestro crecimiento personal.


Si tienes interés en gestionar conflictos emocionales, superar miedos, creencias y límites, conseguir objetivos que ahora te parecen inalcanzables, o necesitas impulso para obtener tu mayor y mejor rendimiento, puedes contactarme al 608.834.556 o info@coachingvillalba.com mediante herramientas como el coaching, psych-k o mindfulnes entre otras,  podemos acompañarte a la resolución de un conflicto, síntoma o manifestaciones físicas de enfermedad por conflictos emocionales

Consulta presencial, telefónica y Skype.

Curiosidades para leer en dos minutos

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Un artículo publicado por los neurocientíficos de Minlab nos da algunos datos curiosos que queremos compartir contigo

  • El álbum Weightless de Marconi Unión es la música más relajante del mundo (según dicen es capaz de reducir la ansiedad en un 65% (https://www.youtube.com/watch?time_continue=18&v=dytmJTjknv8)
  • Pasar una tarde en la casa de los padres genera más estrés que escuchar a un comercial
  • El dolor afecta a nuestra percepción del tiempo
  • Viajar en autobús puede suponer la mitad del ejercicio recomendado cada día. 
  • El sonido de un bebé llorando te despertará más fácilmente si eres mujer.
  • Perder el móvil provoca una profunda angustia emocional
  • El uso de algodón hace que tu cerebro cante

Yo personalmente, si tengo que elegir la música más relajante para mí, podría hablar de My inmortal, de Evanescence, entre otras muchas que equiparo al mismo nivel, pero quisiera recomendarte una muy en particular, de un compositor valenciano, Salvador Candel, por ser bastante menos conocida, y muy muy recomendable.

 

 

Si además de estas curiosidades, estás interesado/a en gestionar tus emociones, reducir el estrés o la ansiedad, desde Escuela de Emociones te proponemos diferentes herramientas, desde el MindFulness, las actividades de meditación guiada o un proceso de coaching en donde te acompañaremos a entender, aceptar y transformar las emociones a fin de que consigas el estado óptimo que consideras beneficioso para tu vida.

 

Fuente original: http://themindlab.co.uk/

 


 

Si tienes interés en gestionar conflictos emocionales, superar miedos, creencias y límites, conseguir objetivos que ahora te parecen inalcanzables, o necesitas impulso para obtener tu mayor y mejor rendimiento, puedes contactarme al 608.834.556 o info@coachingvillalba.com mediante herramientas como el coaching, psych-k o mindfulnes entre otras,  podemos acompañarte a la resolución de un conflicto, síntoma o manifestaciones físicas de enfermedad por conflictos emocionales

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Aceptación y transformación, la clave de mi lunes feliz

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La vida no es de color de rosa, pero sí podemos tener una actitud que mejore la “perturbación” que nos produce ciertos sucesos que ocurren en nuestro día a día.

La realidad es neutra

El mismo suceso a cada persona le parece y le afecta de forma diferente. Porque elegimos permitir el que nos haga sufrir? Qué es lo que no estamos aceptando de la situación? Qué me lleva a tomármelo de modo personal?.

Este es mi trabajo diario, mi reto, mi búsqueda de la excelencia.
 
Ayer mismo tuve que aplicarme mis propias palabras, os cuento cómo hice mi pequeño “trabajo” en búsqueda de mi excelencia y crecimiento personal.  Un suceso apareció en mi realidad, y lo enfrenté de forma personalizada, tras los primeros minutos de desconcierto, empecé a preguntarme si será mi ego el que se ve dolido y sobre todo, para qué elijo la situación de sufrimiento?
De repente, por mi mente aparecen mil excusas que me dicen “Pero no lo ves? pero si directamente hace referencia a tí, pero si es un ataque directo!!”, es como una voz en mi interior que me va empujando a un estado de ira o de sufrimiento.
La atención plena en ese momento me hace pararme, y observar. Qué está ocurriendo de verdad? Cual es la realidad? Qué me está enseñando esta situación? y entonces es cuando se reduce la intensidad de la emoción, que estaba siendo alentada de forma inconsciente por mi mente. Al reducir la emoción me permito llevar el timón de nuevo a donde yo quiero llevarlo, y desde luego, lo que no quiero es sufrimiento.
Observo, y observo, tal vez el ego, es decir, ese “yo” que no puede aceptar que las cosas no sean conforme yo quisiera, es el que me hace reaccionar? Ahh! amigo! va a ser eso! y ahora, empiezo a recuperar mi madurez emocional, mi dialogo interior, sin estar guiado por el ego. Me reconecto con mi SER, examino mis antiguas heridas, con las que he conectado incoscientemente.
Acepto, me perdono y doy gracias, lo celebro conmigo misma por haber sido consciente de una situación que tiempo atrás me habría perturbado durante días. Ahora hago mías las palabras: “A lo que te resistes, persiste, lo que aceptas, se transforma”. La aceptación (no la resignación) es lo que me ha evitado el sufrimiento, me ha evitado una dosis excesiva de cortisol, esa hormona del estrés que tanto puede dañar mi salud.

La observación, la atención plena, ese ejercicio de Mindfulness, ha permitido que gestione mis emociones y pueda disfrutar de su transformación. Y al observar los cambios, y ver cómo me permito agradecerme a mí misma el buen trabajo realizado, aparece una sensación de alegría, de logro.
¿Imaginas en caso contrario cuál habría sido mi estado en este momento? Ira por haberme sentido agredida. Un ego reforzado que me conduciría a frustración por haberme sentido agredida, a pesar de que tengo el conocimiento para gestionarlo. Qué diferentes emociones y cuánta ha sido la ganancia!
 
Espero que mi pequeño ejercicio, pueda inspirar a quienes estén pasando por una situación diaria de “ego” inconsciente. Pero recuerda, la práctica y no el conocimiento, es lo que hará que tu día sea victorioso, al ver como creces como persona y conectas con tu esencia. Feliz lunes!

Escuela de Emociones

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Calendario de cursos para Enero

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Año nuevo, vida nueva, y estrenamos propósitos que hace unos días nos prometimos cumplir. Estoy segura que muchos de esos propósitos tienen que ver con cuidarte y mimarte. Nuestra amiga Gery, del gimansio Fitness 19, en Villalba, nos comenta que estos día hay muchísimas nuevas inscripciones. En Escuela de Emociones eSeOeSe, te proponemos que cuides tu mente y emociones, y para ello hemos creado nuevos cursos que, estamos seguras, van a ser de tu interés.

El día 14 arrancamos nuestro curso de 9 módulos sobre la práctica de Mindfulness. Un completísimo curso que nos conducirá hasta Mayo y nos entrenará en la atención plena.

El sábado 21 os presentamos el taller “Diseña tu vida”, que dará arranque a un curso de cuatro semanas con la misma temática y un único objetivo, que puedas redescubrir aquello que te hace único/a, un estupendo viaje al interior de tu ser. (Más información clicar aquí)

Para finalizar el mes, el lunes 30, y como parte de nuestro curso de autoestima “Quiérete mucho” abrimos la puerta a quien quiera conocer la relación entre la nutrición y la autoestima y emociones. De la mano de nuestra nutricionista, os presentamos un interesante taller que puede transformar tus hábitos alimentarios y hacerte sentir muchísimo mejor.

Y como siempre, las actividades semanales de “Meditación guiada” en la que acercamos esta maravillosa herramienta de autoconocimiento y gestión emocional a todos aquellos a quienes no están familiarizados con la meditación o quienes no han tenido mucha paciencia al practicarla solos.

Además estamos abriendo nuevos grupos de “Yoga Facial”, si no sabes lo que es, no dudes en empezar a familiarizarte con ello, cuida tu piel, y retrasa el envejecimiento tonificando los músculos tan olvidados y visibles de la cara.

Si te interesa algún tema que no tengamos en cartera, no dudes en sugerírnoslo. Queremos ofrecerte todo aquello en lo que estés interesado/a y pueda contribuir a aportar mayor bienestar a nuestra vida.

Te esperamos en tu centro de cuidados de referencia en la Sierra de Madrid


Escuela de Emociones

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Y tu, qué piensas de tí mismo?

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Soy torpe” “Soy incapaz” “Pero qué tonta!”…. Estas frases nos las repetimos una y otra vez a lo largo del día, día tras día, y así durante años.  Y lo interiorizamos de tal modo, que ya nos hemos creído que somos así. Esas frases se han convertido en lo que llamamos en coaching, creencias, algo así como verdades indiscutibles. Tanto es así, que cuando te preguntan acerca de tus fortalezas, nos encontramos sin respuestas. Sin embargo, la cosa cambia rotundamente cuando nos preguntan por nuestras debilidades o áreas de mejora…. sale una lista enorme!!!!!

Pero, porque somos incapaces de decirnos cosas buenas a nosotros mismos? Porque resulta tan difícil el mantener un diálogo interior positivo y motivador? 

Muchas personas me han contestado a eso diciendo que, está mal visto que uno se halague a sí mismo/a. Otros argumentan, bajo una frustrante exigencia, que es la forma de sacarse mejor partido. En cualquiera de los casos, sólo conduce a la desmotivación, a la tristeza e infelicidad.  

Cuando ví la frase de Muhammad Ali, que comparto en este post “En eso que estás pensando te estás convirtiendo” me pareció la mejor forma de explicar la importancia de nuestros juicios, creencias y diálogo con nosotros mismos.

Una amiga hoy, me recordaba sobre la película de Forrest Gump. Ella me decía, “fíjate, él era tonto, la gente le veía como tonto, pero sin embargo, él pensaba de sí mismo que no lo era, y por tanto pudo conseguir todo lo que se narra en la película”. Ciértamente es así, independientemente de la ficción de la película, si tu te repites a ti mismo/a que puedes conseguir algo, sin duda lo harás. Evidentemente, dentro de unos límites asumibles por un objetivo SMART, (recuerdas que hablamos en nuestra anterior entrada acerca de los objetivos inteligentes?, si no pudiste leerlo clica aquí).

Qué tal si cambiamos de hábitos?

Qué te parece si empezamos a cambiar la forma en la que nos hablamos? Qué te parece si empezamos a dejar de alimentar a esa voz gordita, perezosa y boicoteadora que nos dice que no valemos o no lo merecemos, y empezamos a dar un altavoz a esa voz débil y desnutrida que nos lanza mensajes de motivación y asumir riesgos? Te aseguro que perderíamos tan sólo un saboteador, y ganaríamos una vida.

Según escribía esta entrada, me acordé de este vídeo, en el que muestra cómo un genio podría haber llegado a no serlo nunca, si alguien no hubiese confiado  y motivado a desarrollar sus habilidades. No esperes a que alguien lo haga por tí, motívate, háblate en positivo, y prepárate a volar!

 

 


Estás invitado/a  a participar con nosotros en el próximo taller del día 21 “Diseña tu vida” en el que hablaremos de cómo descubrir nuestras habilidades y talentos y vivir la vida que nosotros queremos.


Escuela de Emociones

Si tienes interés en gestionar conflictos emocionales, superar miedos, creencias y límites, conseguir objetivos que ahora te parecen inalcanzables, o simplemente sacarte el mejor partido a tus habilidades, puedes contactarme al 608.834.556 o info@coachingvillalba.com. Mediante herramientas como el coaching podemos acompañarte a la resolución de un conflicto, síntoma o manifestaciones físicas de conflictos emocionales por enfermedad.

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Tienes tus propósitos de año nuevo?

By | Artículos, Coaching - Mentoring | One Comment

A falta de dos días para acabar el año, llega el ritual de siempre. “Año nuevo, vida nueva” te suena?. Así es que empezamos con nuestros propósitos para 2017, “Voy a apuntarme a un gimnasio”, “Voy a aprender inglés”, “Voy a hacer dieta para adelgazar”.. y un sin fin más de deseos que normalmente coinciden con los mismos del año pasado, y del anterior… y que nos planteamos durante varias veces en el año, sin ningún éxito. Tanto es así, que al no lograrlo, adoptamos una actitud derrotista, en la cual ya, propongamos lo que propongamos, arrancamos desde la negatividad de ” a ver si esta vez duro algunos días”.

La diferencia entre un propósito y un objetivo es que. mientras que el propósito puede consistir en un sueño, meta, o algo que te propones sin un plan de acción determinado, tan sólo como deseo lanzado al aire, el objetivo es aquel propósito que implica unas acciones en unos plazos determinados.

Cómo hacer que tus propósitos se conviertan en objetivos?

En nuestros procesos de coaching nosotros trabajamos con objetivos y hablamos de objetivos SMART (que en inglés también significa inteligente).

Un objetivo SMART tiene que ser

Objetivo SMARTESpecífico, es decir, concreto y detallado. Un objetivo tipo “quiero ser feliz” al no ser concreto es muy difícil establecer un plan de acción, por tanto cuando establezcas tu objetivo trata de que sea lo más detallado posible.

M de Medible. Imagina que tu objetivo fuese aprender inglés. Qué nivel de inglés quieres? Un nivel básico?, tal vez un nivel C1, dominio operativo?  Bilingue?

Alcanzable. Tu objetivo está en tu mano? o depende de terceros? Se ajusta a tu realidad y tu entorno? Imagina que tu objetivo fuese que tu cuñado dejase de incordiarte :). Está eso en tu mano? Tal vez tendrías que transformalo a qué puedes hacer tu para que los incordios de tu cuñado dejen de afectarte o dejen de producirse 😛 (pobres cuñados, siempre nos metemos con ellos.

Resultados. Procura que tu objetivo esté orientado a resultados. Es decir, plantearse un objetivo como “Este año no quiero pasarme mucho tiempo en comidas familiares” no se orienta a resultados satisfactorios, tal vez tendías que establecerlo en “Quiero reducir el tiempo que paso en comidas familiares” de tal forma que al enfocarlo en una acción determinante, sin un “no” de por medio, nuestros procesos mentales se sienten más motivados a la acción

Tiempo de plazo. Establece un plazo para tu objetivo,  de inicio y de fin y establece unos hitos para conseguirlo. Seguimos con el objetivo de aprender inglés, en cuánto tiempo? Necesitas un año? tres años?, Si es un año, qué nivel esperas tener a los seis meses?, y a los 3 meses? por tanto, en un mes, qué habrás conseguido? De este modo, la recompensa no estará enfocada en el resultado final, sino que disfrutarás de los pequeños pasos que vas consiguiendo, de tal modo que te van a motivar para seguir adelante

 

Espero que estos pequeños consejos te ayuden a establecer unos objetivos de año nuevo que te permitan sentirte agusto con tu compromiso. Desde Escuela de Emociones te deseamos felices objetivos, felices acciones y disfrute de cada paso. Inclúyenos en ellos, esperamos tu visita y confianza en 2017 (y este no es un objetivo nuestro, ya que no está en nuestra mano, sino un deseo). Y deseamos profundamente que tu desarrollo personal y autoconocimiento te lleve a la plenitud y la calma que te mereces. Un fuerte abrazo

Nuevo año, nueva vida, nuevos talleres

By | Talleres | No Comments

En Escuela de Emociones seguimos desarrollando temas de tu interés para que podamos ofrecértelos en talleres de entrada libre y aportación voluntaria.


diseña tu vidaEl próximo Sábado 20 de Enero, por la mañana, realizaremos una jornada matutina con el taller “Diseña tu vida“.  A pocos días después de habernos planteado nuestros proyectos y metas de año nuevo, establece el plan de acción para llevarlos a cabo. Hablaremos de la misión en la vida y la visión, hablaremos sobre cómo descubrir nuestras habilidades y dones y lanzaremos un mensaje motivador para que tus sueños en 2017 sean exitosos tras una actitud positiva y reforzada. No te lo pierdas, y vente con nosotros a compartir estas interesantes aportaciones que pueden hacer, como en el caso de algunas personas que han pasado por nuestro centro, que tu vida sea TRANS-FORMADA. Si estás interesado/a en asistir, puedes hacer ya tu reserva como siempre bien, mediante el formulario que tienes junto  a esta entrada, o bien por mail (info@coachingvillalba.com) o al teléfono/whatsapp : 608.834.556

 

Además de esta interesantísima ponencia, en Enero seguiremos con la actividad de meditación guiada, que  celebramos los Martes en dos horarios (19:00 y 20:00) y Miércoles en la mañana (09:30) una oportunidad única de iniciarte en la Meditación y el Mindfulness si aún no estás familiarizado/a con ella o si te cuesta practicarlo a sólas.

Y recuerda que el 14 de Enero iniciamos nuestro curso completo de práctica de Mindfulness, un curso de 9 semanas, que se celebrará en sábados alternos y que será dirigido por un experto en la materia con más de 20 años de experiencia en Mindfulness. A la finalización del curso se entregará un diploma para que puedas aportarlo a tu curriculum vitae en caso de que consideres que el MindFulness puede ser una herramienta complementaria en tu trabajo como terapeuta o profesional del bienestar.

 


Escuela de Emociones

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porquenosotros

En noviembre volvemos con talleres gratuitos cuidando tu salud

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Nuestro programa formativo para el mes de Noviembre ya está en marcha y directamente dirigido a la salud y al encuentro interior.

Eventos gratuitos

El día 9, festivo en Madrid, arrancamos con un taller gratuito en el que hablamos sobre la relación directa de nuestra salud y las emociones. Un evento muy instructivo que puede aclararte muchas dudas sobre el por qué te sientes mal cuando estás en una época de preocupaciones. No puedes perdértelo!

El día 12, sábado, dedicaremos la mañana a hablar sobre MindFulness. Nuevamente, un evento gratuito dirigido por un profesional reconocido en la materia y que nos acerca el método de la “atención plena”.

Otras actividades

El sábado 19, inauguramos nuestra mesa de debate: Renuévate 40+. Trataremos los temas comunes que afectan principalmente a personas que se han separado/divorciado o que no han tenido pareja, tales como la identidad propia, la soledad, ampliar su círculo de amigos, comunicación y relaciones sociales y en páginas de contactos, sensualidad y sexualidad, etc. Esta actividad mensual nace con el objetivo de ampliar los canales de comunicación y entendimiento cuando en un determinado momento nos damos cuenta que hay que renovarse o `morir´.

El 24 de Noviembre, será nuestro plato fuerte. Escuela de Emociones tiene el privilegio de contar con un experto en Hipnosis de reconocimiento nacional. Aprovecha para dejar de fumar o perder peso en una sóla sesión

Terminaremos Noviembre dando atención a la Autoestima (tercera edición), en un curso intensivo de dos sábados (el 26 de Noviembre y 3 de Diciembre)

Recuerda que las plazas son limitadas, por lo que no pierdas la oportunidad de pasar unas jornadas divertidas e instructivas en compañía de personas a las que les preocupa lo mismo que a tí.

Haz tu reserva por whatsapp, (al 608.834.556), por correo electrónico a : info@coachingvillalba.com o mediante el formulario que tienes adjunto a esta noticia.

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17 al 22 de Octubre. Eventos y actividades

By | Talleres | No Comments

A continuación os facilitamos nuestro calendario de eventos, actividades y cursos para la semana del 17 al 22 de Octubre:

Martes 18 mañana: Como parte de la iniciativa de empresas de la Sierra Noroeste y debido a nuestra actividad en Coaching para empresas, volvemos a convocar una jornada de puertas abiertas dirigida a empresarios  que quieran conocer el método Business Up, un sistema basado en la colaboración inter-empresarial y que mayor crecimiento está experimentando en los últimos meses en España.

Martes 18 tarde: Seguimos con nuestra actividad en los Afterworks bio-energetizantes, una actividad dirigida a conectar con nuestro ser interior mediante diferentes técnicas fusionadas, yoga, meditación, visualizaciones, hoponopono, biodanza… etc, etc. Si estás interesado en asistir por tan sólo 20 euros al mes, dínoslo para formar nuevos grupos.

Miércoles 19 mañana: Al igual que los martes por la tarde, los miércoles despertamos el día con la actividad de desayunos bio-energetizante que introduce a la meditación guiada y a técnicas de conexión con nosotros mismos. Aún quedan plazas, inscríbete!

Viernes 20 tarde: Seguimos con nuestro curso de 3 meses de Psico-Astrología. Un curso destinado al autoconocimiento que no te puedes perder

Sábado 21 mañana: Nuestro curso de Autoestima “Quiérete mucho” sigue su desarrollo y este sábado volveremos a tomar conciencia de cómo incrementar nuestra autoestima. (Debido a la demanda de este curso, iniciamos una nueva edición el Jueves 27 por la tarde, durante 4 jueves).


Como adelanto, te informamos de los cursos y talleres de Noviembre, en el que continuaremos con nuestro curso de Autoestima.

El día 9 (fiesta en Madrid) nos dedicaremos un espacio a las emociones y las enfermedades, en una interesantísima charla dirigida por nuestra psicóloga colaboradora, Rebeca Quevedo.

El plato fuerte de Noviembre lo dedicamos a la Hipnosis, con una terapia grupal para quienes quieren perder peso, o dejar el tabaco mediante hipnosis, de la mano de un experto de renombre nacional, del que eSeOeSe se enorgullece de tener en nuestro centro.

Independientemente de estas actividades, nuestro centro está siempre abierto para tí, ven y degusta uno de nuestros riquísimos tes, hazte un tratamiento facial, un masaje, terapia destinada a tu salud o simplemente, ven a conocernos y comprueba que podemos ayudarte!

alma

Cuida tu salud cuidando tus emociones

By | Artículos, Coaching - Mentoring | No Comments

No es verdad que el corazón y tu respiración se te acelera si una noche oscura, en un callejón sientes unos pasos detrás de ti? Verdad que cuando estás nervioso/a o estresadx no puedes dormir por las noches, te duele el estómago y es más fácil que caigas presx de una gripe? Y qué ocurre cuando te enamoras? Mejillas sonrosadas, pupilas dilatadas y un hormigueo en el estómago al que llamamos mariposas

Nuestro rostro, nuestra postura corporal, nuestro estado de ánimo, conducta, carácter y salud, todo está afectado por nuestras emociones. Todas las emociones son necesarias, ya que nos ayudan a adaptarnos a situaciones específicas, sin embargo, desde pequeños nos han enseñado a reprimirlas, incluso a algunas se les ha calificado de “malas”. Por poner un ejemplo, ¿Cuántas veces oíste que los niños no lloran?

En los colegios deberían enseñarnos a entender algo tan natural e innato en nosotros como son las emociones, de tal forma que nos convirtiésemos en adultos que supieran gestionarlas y canalizarlas de la forma adecuada. Unas emociones equilibradas no sólo producen paz interior , sensación de bienestar, plenitud y relaciones sociales sanas, sino lo que es más importante, podría evitarnos un numero elevadísimo de enfermedades que se producen sólo por una mala regulación de las emociones.

emocionesLa relación entre la mente y el cuerpo es algo que ya nadie duda. Las emociones positivas benefician a nuestra salud y nos recuperan en caso de síntomas de enfermedad. Por el contrario, las emociones llamadas negativas afectan de forma peligrosa a la salud. Hormonas y neurotransmisores como el cortisol, noradrenalina, dopamina y serotonina son producidas por tu organismo debido a una emoción y ello se traduce en una respuesta fisiológica.  Aprender a modular o transformar tus emociones  puede ayudar a reducir la ansiedad, problemas de sueño e incluso problemas de salud. Las personas que no regulan correctamente sus emociones, en particular las emociones más intensas,  presentan más problemas crónicos de salud. No son las circunstancias lo que causan los problemas y nos enferman, sino la forma en la que los enfrentamos. En eseose Escuela de Emociones tratamos desde el coaching y nuestros talleres formativos las emociones y la forma en que podemos transformarlas en positivas y beneficiosas pensando siempre en tu estabilidad emocional y tu salud.

Estés dónde estés, pruébalo mediante una sesión gratuita que podemos hacer en persona o videoconferencia

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