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Curso de Mindfulness para la gestión del estrés (8 semanas)

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La OMS indica que para 2020, la principal causa de enfermedades estará relacionada con el estrés y la ansiedad.

Los médicos advierten que gran parte de los ingresos hospitalarios relacionados con enfermedades graves, tienen un origen emocional y concretamente con la gestión del estrés.

Si quieres aprender a usar una herramienta que se ha mostrado garantizada para gestionar estos conflictos emocionales que pueden afectar a nuestra salúd física, no debes perderte este curso de 8 semanas, en el que aprenderemos la forma de prácticar Mindfulness.

El curso se iniciará el domingo 14 de Enero, y durante 8 domingos consecutivos estaremos aprendiendo a practicar Mindfulness. Empieza el 2018 con más energía y vitalidad saludable.

Llámanos, tenemos una promoción activa hasta el 31 de Diciembre que seguro te interesa!

El estrés prolongado provoca cáncer

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Si has tenido la oportunidad de acudir a alguno de nuestros talleres gratuitos, te habrás dado cuenta que siempre advertimos de la relación de la salud con las emociones. En cada ocasión que surge, nos parece necesario recordar que todo nuestro organismo interactúa y responde directamente con lo que estamos pensando y sintiendo.

Hoy, leí un artículo que volvía a reafirmar los miles de estudios relacionados con el tema. La revista Preventive Medecine, publica los resultados de una Universidad canadiense que establece un vínculo entre el estrés profesional y el cáncer. El estudio realizado en personas con diferentes profesiones y con un estrés prolongado de más de 15 años mostraba al relación con casos de cánceres de pulmón, colon, recto, estómago y linfoma  no hodgkiniano.

El estrés no se limitaba al tiempo y carga de trabajo elevado. La inseguridad laboral, los objetivos sobre ventas, las responsabilidades, problemas económicos, condiciones de trabajo difíciles o peligrosas, una supervisión mal entendida sobre los empleados o conflictos en el equipo de trabajo, son fuente de una gran tensión y han sido parte del objeto de estudio por esta universidad.

Independientemente de que, como bien indica el estudio, el estrés pueda ser considerado un asunto de salud pública, en nuestra mano está el compensar las presiones diarias con una actitud frente a las situaciones que permita que nos sintamos mejor y por tanto, disfrutemos de una vida más saludable.

Cómo compensar una vida de estrés prolongado?

Desde Escuela de Emociones te proponemos varios ejercicios diarios, para compensar esa carga de estrés que la sociedad actual nos genera:

  1. Se agradecido. Cuando te despiertes, recuerda todo lo bueno que tienes, recuerda quien eres y tu potencial. El agradecimiento nos coloca en una actitud más receptiva y hará que los pequeños detalles que pasan por nuestra vida de forma casi imperceptible, empiecen a tomar relevancia.
  2. Haz ejercicio. Muévete. Aparta unos minutos cada día para desconectar del ajetreo. Generarás neurotransmisores imprescindibles para combatir el estrés
  3. Come bien. la nutrición es imprescindible para que nuestro organismo equilibre el desgaste que los excesos de responsabilidades generan. Además, tiene una relación directa en nuestras emociones, por lo cual, una buena nutrición nos permitirá mejorar nuestra actitud diaria
  4. Descansa. Duerme y descansa intentando cumplir con la norma de 7-8 horas. Comprobarás que es mucho más fácil afrontar las situaciones que tanta presión nos genera, y que tras un mal descanso provocaría un exceso de irritabilidad.
  5. Sonríe más. Aunque no tengas una razón, ponte una sonrisa en la boca, como parte de tu atuendo diario. Estará enviando una señal a ese laboratorio químico que tenemos por cerebro, indicando que todo va bien, y nuestra mente así lo entenderá, por tanto generará todas las sensaciones que necesita tu organismo para reaccionar correctamente.
  6. Medita. Dedícate unos minutos diarios al “silencio”. Apaga todo ese ruido mental que hay en tu cabeza, date unos minutos a tu ser interior, a mimarte, a calmar tu alma. Puedo asegurarte por experiencia propia, que tal vez sea el paso más transformador de todos los que te aconsejo.
  7. Se asertivo/a. Habla, comunica, desde un lado amable pero firme, siempre que te sea posible, que la situación encomendada te está superando. Tan pronto como lo expongas, verás como tus emociones empiezan a transformarse, tu mente empezará a buscar soluciones, y tu interlocutor, tal vez, comprenda que es más efectivo otro camino que un exceso de estrés que nada soluciona
  8. Interioriza que lo que está en juego ante una carga o presión prolongada, es tu propia vida. Por tanto pregúntate, merece la pena seguir obteniendo los mismos resultados o tal vez un cambio pueda ser la mejor opción? Si no está en tu mano cambiar las circunstancias, lo que sí está en tu mano es cambiar la forma en la que te afectan .

En todos los casos, recuerda que en Escuela de Emociones estamos disponibles para tí, en cada momento, estés donde estés.

Como profesionales, sabemos entenderte, queremos escucharte y nuestra mayor satisfacción es que consigas una vida plena, en armonía y equilibrada, disfrutando de una salud emocional y física que te permita disfrutar de cada uno de los instantes que la vida nos regala.

 

 

Fuente original: http://www.inrs.ca/english/actualites/prolonged-exposure-work-related-stress-thought-be-related-certain-cancer


 

Si tienes interés en gestionar conflictos emocionales, superar miedos, creencias y límites, conseguir objetivos que ahora te parecen inalcanzables, puedes contactarme al 608.834.556 o info@coachingvillalba.com mediante herramientas como el coaching, psych-k o mindfulnes entre otras,  podemos acompañarte a la resolución de un conflicto, síntoma o manifestaciones físicas de enfermedad por conflictos emocionales

Consulta presencial, telefónica y Skype.

Nuevo año, nueva vida, nuevos talleres

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En Escuela de Emociones seguimos desarrollando temas de tu interés para que podamos ofrecértelos en talleres de entrada libre y aportación voluntaria.


diseña tu vidaEl próximo Sábado 20 de Enero, por la mañana, realizaremos una jornada matutina con el taller “Diseña tu vida“.  A pocos días después de habernos planteado nuestros proyectos y metas de año nuevo, establece el plan de acción para llevarlos a cabo. Hablaremos de la misión en la vida y la visión, hablaremos sobre cómo descubrir nuestras habilidades y dones y lanzaremos un mensaje motivador para que tus sueños en 2017 sean exitosos tras una actitud positiva y reforzada. No te lo pierdas, y vente con nosotros a compartir estas interesantes aportaciones que pueden hacer, como en el caso de algunas personas que han pasado por nuestro centro, que tu vida sea TRANS-FORMADA. Si estás interesado/a en asistir, puedes hacer ya tu reserva como siempre bien, mediante el formulario que tienes junto  a esta entrada, o bien por mail (info@coachingvillalba.com) o al teléfono/whatsapp : 608.834.556

 

Además de esta interesantísima ponencia, en Enero seguiremos con la actividad de meditación guiada, que  celebramos los Martes en dos horarios (19:00 y 20:00) y Miércoles en la mañana (09:30) una oportunidad única de iniciarte en la Meditación y el Mindfulness si aún no estás familiarizado/a con ella o si te cuesta practicarlo a sólas.

Y recuerda que el 14 de Enero iniciamos nuestro curso completo de práctica de Mindfulness, un curso de 9 semanas, que se celebrará en sábados alternos y que será dirigido por un experto en la materia con más de 20 años de experiencia en Mindfulness. A la finalización del curso se entregará un diploma para que puedas aportarlo a tu curriculum vitae en caso de que consideres que el MindFulness puede ser una herramienta complementaria en tu trabajo como terapeuta o profesional del bienestar.

 


Escuela de Emociones

garantia satisfacciónSi tienes interés en gestionar conflictos emocionales, superar miedos, creencias y límites, conseguir objetivos que ahora te parecen inalcanzables, puedes contactarme al 608.834.556 o info@coachingvillalba.com mediante herramientas como el coaching podemos acompañarte a la resolución de un conflicto, síntoma o manifestaciones físicas de conflictos emocionales por enfermedad.

Consulta presencial, telefónica y Skype.

porquenosotros

En noviembre volvemos con talleres gratuitos cuidando tu salud

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Nuestro programa formativo para el mes de Noviembre ya está en marcha y directamente dirigido a la salud y al encuentro interior.

Eventos gratuitos

El día 9, festivo en Madrid, arrancamos con un taller gratuito en el que hablamos sobre la relación directa de nuestra salud y las emociones. Un evento muy instructivo que puede aclararte muchas dudas sobre el por qué te sientes mal cuando estás en una época de preocupaciones. No puedes perdértelo!

El día 12, sábado, dedicaremos la mañana a hablar sobre MindFulness. Nuevamente, un evento gratuito dirigido por un profesional reconocido en la materia y que nos acerca el método de la “atención plena”.

Otras actividades

El sábado 19, inauguramos nuestra mesa de debate: Renuévate 40+. Trataremos los temas comunes que afectan principalmente a personas que se han separado/divorciado o que no han tenido pareja, tales como la identidad propia, la soledad, ampliar su círculo de amigos, comunicación y relaciones sociales y en páginas de contactos, sensualidad y sexualidad, etc. Esta actividad mensual nace con el objetivo de ampliar los canales de comunicación y entendimiento cuando en un determinado momento nos damos cuenta que hay que renovarse o `morir´.

El 24 de Noviembre, será nuestro plato fuerte. Escuela de Emociones tiene el privilegio de contar con un experto en Hipnosis de reconocimiento nacional. Aprovecha para dejar de fumar o perder peso en una sóla sesión

Terminaremos Noviembre dando atención a la Autoestima (tercera edición), en un curso intensivo de dos sábados (el 26 de Noviembre y 3 de Diciembre)

Recuerda que las plazas son limitadas, por lo que no pierdas la oportunidad de pasar unas jornadas divertidas e instructivas en compañía de personas a las que les preocupa lo mismo que a tí.

Haz tu reserva por whatsapp, (al 608.834.556), por correo electrónico a : info@coachingvillalba.com o mediante el formulario que tienes adjunto a esta noticia.

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17 al 22 de Octubre. Eventos y actividades

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A continuación os facilitamos nuestro calendario de eventos, actividades y cursos para la semana del 17 al 22 de Octubre:

Martes 18 mañana: Como parte de la iniciativa de empresas de la Sierra Noroeste y debido a nuestra actividad en Coaching para empresas, volvemos a convocar una jornada de puertas abiertas dirigida a empresarios  que quieran conocer el método Business Up, un sistema basado en la colaboración inter-empresarial y que mayor crecimiento está experimentando en los últimos meses en España.

Martes 18 tarde: Seguimos con nuestra actividad en los Afterworks bio-energetizantes, una actividad dirigida a conectar con nuestro ser interior mediante diferentes técnicas fusionadas, yoga, meditación, visualizaciones, hoponopono, biodanza… etc, etc. Si estás interesado en asistir por tan sólo 20 euros al mes, dínoslo para formar nuevos grupos.

Miércoles 19 mañana: Al igual que los martes por la tarde, los miércoles despertamos el día con la actividad de desayunos bio-energetizante que introduce a la meditación guiada y a técnicas de conexión con nosotros mismos. Aún quedan plazas, inscríbete!

Viernes 20 tarde: Seguimos con nuestro curso de 3 meses de Psico-Astrología. Un curso destinado al autoconocimiento que no te puedes perder

Sábado 21 mañana: Nuestro curso de Autoestima “Quiérete mucho” sigue su desarrollo y este sábado volveremos a tomar conciencia de cómo incrementar nuestra autoestima. (Debido a la demanda de este curso, iniciamos una nueva edición el Jueves 27 por la tarde, durante 4 jueves).


Como adelanto, te informamos de los cursos y talleres de Noviembre, en el que continuaremos con nuestro curso de Autoestima.

El día 9 (fiesta en Madrid) nos dedicaremos un espacio a las emociones y las enfermedades, en una interesantísima charla dirigida por nuestra psicóloga colaboradora, Rebeca Quevedo.

El plato fuerte de Noviembre lo dedicamos a la Hipnosis, con una terapia grupal para quienes quieren perder peso, o dejar el tabaco mediante hipnosis, de la mano de un experto de renombre nacional, del que eSeOeSe se enorgullece de tener en nuestro centro.

Independientemente de estas actividades, nuestro centro está siempre abierto para tí, ven y degusta uno de nuestros riquísimos tes, hazte un tratamiento facial, un masaje, terapia destinada a tu salud o simplemente, ven a conocernos y comprueba que podemos ayudarte!

alma

Cuida tu salud cuidando tus emociones

By | Artículos, Coaching - Mentoring | No Comments

No es verdad que el corazón y tu respiración se te acelera si una noche oscura, en un callejón sientes unos pasos detrás de ti? Verdad que cuando estás nervioso/a o estresadx no puedes dormir por las noches, te duele el estómago y es más fácil que caigas presx de una gripe? Y qué ocurre cuando te enamoras? Mejillas sonrosadas, pupilas dilatadas y un hormigueo en el estómago al que llamamos mariposas

Nuestro rostro, nuestra postura corporal, nuestro estado de ánimo, conducta, carácter y salud, todo está afectado por nuestras emociones. Todas las emociones son necesarias, ya que nos ayudan a adaptarnos a situaciones específicas, sin embargo, desde pequeños nos han enseñado a reprimirlas, incluso a algunas se les ha calificado de “malas”. Por poner un ejemplo, ¿Cuántas veces oíste que los niños no lloran?

En los colegios deberían enseñarnos a entender algo tan natural e innato en nosotros como son las emociones, de tal forma que nos convirtiésemos en adultos que supieran gestionarlas y canalizarlas de la forma adecuada. Unas emociones equilibradas no sólo producen paz interior , sensación de bienestar, plenitud y relaciones sociales sanas, sino lo que es más importante, podría evitarnos un numero elevadísimo de enfermedades que se producen sólo por una mala regulación de las emociones.

emocionesLa relación entre la mente y el cuerpo es algo que ya nadie duda. Las emociones positivas benefician a nuestra salud y nos recuperan en caso de síntomas de enfermedad. Por el contrario, las emociones llamadas negativas afectan de forma peligrosa a la salud. Hormonas y neurotransmisores como el cortisol, noradrenalina, dopamina y serotonina son producidas por tu organismo debido a una emoción y ello se traduce en una respuesta fisiológica.  Aprender a modular o transformar tus emociones  puede ayudar a reducir la ansiedad, problemas de sueño e incluso problemas de salud. Las personas que no regulan correctamente sus emociones, en particular las emociones más intensas,  presentan más problemas crónicos de salud. No son las circunstancias lo que causan los problemas y nos enferman, sino la forma en la que los enfrentamos. En eseose Escuela de Emociones tratamos desde el coaching y nuestros talleres formativos las emociones y la forma en que podemos transformarlas en positivas y beneficiosas pensando siempre en tu estabilidad emocional y tu salud.

Estés dónde estés, pruébalo mediante una sesión gratuita que podemos hacer en persona o videoconferencia

Test de Salud gratuito

By | Talleres | No Comments

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Análisis y diagnóstico de tu estado de salud (indoloro y no invasivo)GRATIS y sin compromiso

Mediante el equipo Quantum, un profesional del área te analizará tu condición cardiovascular
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