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El estrés prolongado provoca cáncer

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Si has tenido la oportunidad de acudir a alguno de nuestros talleres gratuitos, te habrás dado cuenta que siempre advertimos de la relación de la salud con las emociones. En cada ocasión que surge, nos parece necesario recordar que todo nuestro organismo interactúa y responde directamente con lo que estamos pensando y sintiendo.

Hoy, leí un artículo que volvía a reafirmar los miles de estudios relacionados con el tema. La revista Preventive Medecine, publica los resultados de una Universidad canadiense que establece un vínculo entre el estrés profesional y el cáncer. El estudio realizado en personas con diferentes profesiones y con un estrés prolongado de más de 15 años mostraba al relación con casos de cánceres de pulmón, colon, recto, estómago y linfoma  no hodgkiniano.

El estrés no se limitaba al tiempo y carga de trabajo elevado. La inseguridad laboral, los objetivos sobre ventas, las responsabilidades, problemas económicos, condiciones de trabajo difíciles o peligrosas, una supervisión mal entendida sobre los empleados o conflictos en el equipo de trabajo, son fuente de una gran tensión y han sido parte del objeto de estudio por esta universidad.

Independientemente de que, como bien indica el estudio, el estrés pueda ser considerado un asunto de salud pública, en nuestra mano está el compensar las presiones diarias con una actitud frente a las situaciones que permita que nos sintamos mejor y por tanto, disfrutemos de una vida más saludable.

Cómo compensar una vida de estrés prolongado?

Desde Escuela de Emociones te proponemos varios ejercicios diarios, para compensar esa carga de estrés que la sociedad actual nos genera:

  1. Se agradecido. Cuando te despiertes, recuerda todo lo bueno que tienes, recuerda quien eres y tu potencial. El agradecimiento nos coloca en una actitud más receptiva y hará que los pequeños detalles que pasan por nuestra vida de forma casi imperceptible, empiecen a tomar relevancia.
  2. Haz ejercicio. Muévete. Aparta unos minutos cada día para desconectar del ajetreo. Generarás neurotransmisores imprescindibles para combatir el estrés
  3. Come bien. la nutrición es imprescindible para que nuestro organismo equilibre el desgaste que los excesos de responsabilidades generan. Además, tiene una relación directa en nuestras emociones, por lo cual, una buena nutrición nos permitirá mejorar nuestra actitud diaria
  4. Descansa. Duerme y descansa intentando cumplir con la norma de 7-8 horas. Comprobarás que es mucho más fácil afrontar las situaciones que tanta presión nos genera, y que tras un mal descanso provocaría un exceso de irritabilidad.
  5. Sonríe más. Aunque no tengas una razón, ponte una sonrisa en la boca, como parte de tu atuendo diario. Estará enviando una señal a ese laboratorio químico que tenemos por cerebro, indicando que todo va bien, y nuestra mente así lo entenderá, por tanto generará todas las sensaciones que necesita tu organismo para reaccionar correctamente.
  6. Medita. Dedícate unos minutos diarios al “silencio”. Apaga todo ese ruido mental que hay en tu cabeza, date unos minutos a tu ser interior, a mimarte, a calmar tu alma. Puedo asegurarte por experiencia propia, que tal vez sea el paso más transformador de todos los que te aconsejo.
  7. Se asertivo/a. Habla, comunica, desde un lado amable pero firme, siempre que te sea posible, que la situación encomendada te está superando. Tan pronto como lo expongas, verás como tus emociones empiezan a transformarse, tu mente empezará a buscar soluciones, y tu interlocutor, tal vez, comprenda que es más efectivo otro camino que un exceso de estrés que nada soluciona
  8. Interioriza que lo que está en juego ante una carga o presión prolongada, es tu propia vida. Por tanto pregúntate, merece la pena seguir obteniendo los mismos resultados o tal vez un cambio pueda ser la mejor opción? Si no está en tu mano cambiar las circunstancias, lo que sí está en tu mano es cambiar la forma en la que te afectan .

En todos los casos, recuerda que en Escuela de Emociones estamos disponibles para tí, en cada momento, estés donde estés.

Como profesionales, sabemos entenderte, queremos escucharte y nuestra mayor satisfacción es que consigas una vida plena, en armonía y equilibrada, disfrutando de una salud emocional y física que te permita disfrutar de cada uno de los instantes que la vida nos regala.

 

 

Fuente original: http://www.inrs.ca/english/actualites/prolonged-exposure-work-related-stress-thought-be-related-certain-cancer


 

Si tienes interés en gestionar conflictos emocionales, superar miedos, creencias y límites, conseguir objetivos que ahora te parecen inalcanzables, puedes contactarme al 608.834.556 o info@coachingvillalba.com mediante herramientas como el coaching, psych-k o mindfulnes entre otras,  podemos acompañarte a la resolución de un conflicto, síntoma o manifestaciones físicas de enfermedad por conflictos emocionales

Consulta presencial, telefónica y Skype.

Calendario de cursos para Enero

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Año nuevo, vida nueva, y estrenamos propósitos que hace unos días nos prometimos cumplir. Estoy segura que muchos de esos propósitos tienen que ver con cuidarte y mimarte. Nuestra amiga Gery, del gimansio Fitness 19, en Villalba, nos comenta que estos día hay muchísimas nuevas inscripciones. En Escuela de Emociones eSeOeSe, te proponemos que cuides tu mente y emociones, y para ello hemos creado nuevos cursos que, estamos seguras, van a ser de tu interés.

El día 14 arrancamos nuestro curso de 9 módulos sobre la práctica de Mindfulness. Un completísimo curso que nos conducirá hasta Mayo y nos entrenará en la atención plena.

El sábado 21 os presentamos el taller “Diseña tu vida”, que dará arranque a un curso de cuatro semanas con la misma temática y un único objetivo, que puedas redescubrir aquello que te hace único/a, un estupendo viaje al interior de tu ser. (Más información clicar aquí)

Para finalizar el mes, el lunes 30, y como parte de nuestro curso de autoestima “Quiérete mucho” abrimos la puerta a quien quiera conocer la relación entre la nutrición y la autoestima y emociones. De la mano de nuestra nutricionista, os presentamos un interesante taller que puede transformar tus hábitos alimentarios y hacerte sentir muchísimo mejor.

Y como siempre, las actividades semanales de “Meditación guiada” en la que acercamos esta maravillosa herramienta de autoconocimiento y gestión emocional a todos aquellos a quienes no están familiarizados con la meditación o quienes no han tenido mucha paciencia al practicarla solos.

Además estamos abriendo nuevos grupos de “Yoga Facial”, si no sabes lo que es, no dudes en empezar a familiarizarte con ello, cuida tu piel, y retrasa el envejecimiento tonificando los músculos tan olvidados y visibles de la cara.

Si te interesa algún tema que no tengamos en cartera, no dudes en sugerírnoslo. Queremos ofrecerte todo aquello en lo que estés interesado/a y pueda contribuir a aportar mayor bienestar a nuestra vida.

Te esperamos en tu centro de cuidados de referencia en la Sierra de Madrid


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Nuevo año, nueva vida, nuevos talleres

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En Escuela de Emociones seguimos desarrollando temas de tu interés para que podamos ofrecértelos en talleres de entrada libre y aportación voluntaria.


diseña tu vidaEl próximo Sábado 20 de Enero, por la mañana, realizaremos una jornada matutina con el taller “Diseña tu vida“.  A pocos días después de habernos planteado nuestros proyectos y metas de año nuevo, establece el plan de acción para llevarlos a cabo. Hablaremos de la misión en la vida y la visión, hablaremos sobre cómo descubrir nuestras habilidades y dones y lanzaremos un mensaje motivador para que tus sueños en 2017 sean exitosos tras una actitud positiva y reforzada. No te lo pierdas, y vente con nosotros a compartir estas interesantes aportaciones que pueden hacer, como en el caso de algunas personas que han pasado por nuestro centro, que tu vida sea TRANS-FORMADA. Si estás interesado/a en asistir, puedes hacer ya tu reserva como siempre bien, mediante el formulario que tienes junto  a esta entrada, o bien por mail (info@coachingvillalba.com) o al teléfono/whatsapp : 608.834.556

 

Además de esta interesantísima ponencia, en Enero seguiremos con la actividad de meditación guiada, que  celebramos los Martes en dos horarios (19:00 y 20:00) y Miércoles en la mañana (09:30) una oportunidad única de iniciarte en la Meditación y el Mindfulness si aún no estás familiarizado/a con ella o si te cuesta practicarlo a sólas.

Y recuerda que el 14 de Enero iniciamos nuestro curso completo de práctica de Mindfulness, un curso de 9 semanas, que se celebrará en sábados alternos y que será dirigido por un experto en la materia con más de 20 años de experiencia en Mindfulness. A la finalización del curso se entregará un diploma para que puedas aportarlo a tu curriculum vitae en caso de que consideres que el MindFulness puede ser una herramienta complementaria en tu trabajo como terapeuta o profesional del bienestar.

 


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